همه ما به صورت روزانه با هزاران میکروب و باکتری سر‌و‌کار داریم، کارمندان، معلمان، مخصوصا پزشکان هرروز با افراد زیادی برخورد دارند که ممکن است سرماخوردگی یا حتی ویروس آنفولانزا را به آنها منتقل کنند. تنها با دانستن و رعایت چند نکته می‌توانید سلامتی خود را حتی زمانیکه همه اطرافیانتان بیمار هستند حفظ کنید. پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا با راه‌های ساده‌ای ممکن است، که ما در ادامه به طور کامل درباره بهترین روش های پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا توضیح می دهیم. پس با ما تا انتهای این مطلب از داروخانه آنلاین سرسون همراه باشید.
پیشگیری از آنفولانزا و درمان آن
آنفولانزا یک بیماری تنفسی است که که از طریق ویروس‌های گوناگونی در بدن ایجاد میشود. این بیماری خود را با علائمی مثل سرفه، عطسه، تب و احساس خستگی در بدن نشان می‌دهد. آنفولانزا از طریق تنفس و تماس با فرد مبتلا به این ویروس، به فرد دیگر منتقل میشود. در فصل پاییز و زمستان، به دلیل آلودگی هوا و وجود انواع ویروس و میکروب‌ها در هوا، ابتلا به آنفولانزا شیوع بیشتری پیدا میکند. در ادامه، روشهای کاربردی برای پیشگیری از آنفولانزا را به شما معرفی می‌کنیم. با استفاده از این روش‌ها تا حدود بسیار زیادی می‌توان از ابتلا به این بیماری جلوگیری کرد.
مکمل‌های تقویت سیستم ایمنی بدن
یکی از بهترین روشهای پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا استفاده از مکمل های تقویت سیستم ایمنی بدن است. همان طور که می دانید سیستم ایمنی بدن یک مکانیزم قوی در برابر عفونت های بدن دارد پس با کمک آن سلول های خودی و طبیعی را از سلول های غیرخودی و غیرطبیعی شناسایی میکند و بدن را در برابر سلول های سرطانی نگهداری می کند.
همچنین بخوانید: تقویت سیستم ایمنی بدن
- برای آن که بتوانید سیستم ایمنی خود را تقویت کنید باید دو عمل را انجام دهید نخست برنامه غذایی غنی از پروتئین، کم نمک و کم گلوکز و همین طور مصرف بسیار بسیار کم فست فود ها که برای تقویت سیستم ایمنی الزام آور است. دوم این که باید مکمل های مخصوصی که در ادامه بیان می شود را مصرف کنید تا ایمن بمانید.
- همان طور که محسوس است ورزش سطح اکسیژن خون را تا حد قابل توجهی افزایش می دهد پس اکسیژن بیشتری به سلول های ایمنی رسیده و فعالیت آنها افزایش می یابد هم چنین استرس اکسیداتیو در سلولها کاهش یافته و از بروز بیماری های مختلف پیشگیری می کند.
- اگر شب به موقع نمی خوابید حتما تجدید نظر کنید. زمانی که خواب کافی داشته باشیم با کاهش سایتوکاین های التهابی سبب بهتر شدن کیفیت خواب و همین طور بهتر شدن عملکرد سیستم ایمنی بدن می شویم.
در این مورد می توانید مقاله اهمیت خواب کافی برای سلامتی را هم مطالعه کنید. اگر هم مشکل جدی در روند خوابتان دارید خواندن مطلب داروهای موثر در درمان اختلالات خواب خالی از لطف نیست.
- بهترین روش های پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا جلوگیری از استرس و اضطراب است که عامل اصلی تحریک سیستم ایمنی بدن برای بروز انواع بیماری ها است. در نتیجه در صورتی که می خواهید سیستم ایمنی بسیار قوی داشته باشید و اصلا گرفتار بیماری های گوناگون و به خصوص بیماری های خود ایمنی و اختلال در عملکرد سیستم ایمنی نشوید، حتما در محیطی بدون استرس و اضطراب قرار بگیرید. مکمل هایی که در ادامه بیان شده اند برای تقویت سیستم ایمنی پیشنهاد می شوند.
- شربت ایمیونس
- پروپولیس پلاس
- آسماویت نو فلو
- ایموستیم
- عصاره اکیناسه سرخارگل
- نووهیل
- ایمیوسنس
برای خرید قرص پروپولیس 60 عددی او پی دی فارما Propolis OPD Pharma وارد سایت شوید.
تاثیر واکسن‌ها در پیشگیری از آنفولانزا
در ادامه موضوع بهترین روش های پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا باید به تاثیر واکسن ها در پیشگیری از آنفولانزا بپردازیم، باید توجه داشته باشید واکسن آنفولانزا باید به صورت مرتب و سالی یک مرتبه انجام شود تا بدن طی یک سال از بیماری آنفولانزا مصون بماند. برخی شواهد حاکی از آن است که واکسیناسیون مرتب باعث اثربخشی بهتر برای بعضی از زیرگروه های ویروس آنفولانزا شده و آن را کاهش می دهد.
عملکرد واکسن های آنفولانزا به این شکل است که ویروس ها را غیر فعال کرده تا از این طریق به مواد شیمیایی کمک کنند و مانع از ابتلای فرد به ویروس شوند. هر فردی که تمایل دارد می تواند با مراجعه به درمانگاه، این واکسن را تهیه کرده و تزریق کند. پیشنهاد میشود افرادی که در گروههای پرخطر قرار دارند و از سیستم ایمنی ضعیفی برخوردارهستند مانند سالمندان، کودکان و زنان باردار به منظور پیشگیری از ابتلا به آنفولانزا از واکسن استفاده کنند.
ویتامین دی با بیماری هایی که باعث التهاب در بدن می شوند به یکدیگر گره خورده اند. به این صورت که اگر سطح نرمالی از ویتامین دی در بدن وجود نداشته باشد شما به این بیماری ها گرفتار خواهید شد. پس پیشنهاد می شود حتما با انجام آزمایش خون نسبت به بررسی سطح ویتامین دی اقدام کنید. اگر سطح ویتامین دی از میزان گفته شده کمتر است قرص ویتامین D مصرف کنید.
مولتی ویتامین های مختلفی هستند که می توانند در جهت تقویت سیستم ایمنی کمک کننده باشند که بعضی از آنها با منشا داروهای گیاهی است. در ادامه چند نمونه از آنها را بیان می کنیم:
- شربت آلرگارد نیاک
- شربت کوایران زمین زیست فناوران صدرا نور
- پالمیناویر شربت بهبود عفونتهای حاد تنفسی ویروسی
- کووکسیر پارس گل اکسیر پار
- پک سالیراویرا میم دارو
برای خرید مکمل های گیاهی وارد سایت داروخانه آنلاین سرسون شوید.
نقش تغذیه در پیشگیری از بیماری‌های فصلی
یکی از بهترین روش های پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا، تغذیه است. باید نقش تغذیه در پیشگیری از بیماری های فصلی بسیار مهم شمرده شود. تغذیه مناسب می تواند سیستم ایمنی را تنظیم کرده و اجازه ندهد بدن به انواع بیماری ها دچار شود. تغذیه صحیح عملکرد مثبتی روی میکروبیوم روده، سلول های ایمنی و سیستم التهابی دارد. اگر تغذیه هایی که استفاده می کنید، ارگانیک نباشد و روند طبخ آن هم به شکلی غیراصولی باشد ریسک ابتلا به انواع بیماری ها و به خصوص بیماری های آلرژی افزایش می یابد و همچنین در روند فعالیت سیستم ایمنی اختلال ایجاد می شود.
برنامه غذایی غنی از مواد مغذی مثل سبزیجات، غلات، آجیل، میوه جات و غذاهای دریایی سبب بهتر شدن فعالیت سیستم ایمنی شده و در پاسخ های ایمنی تعادل ایجاد می شود. بر اساس پژوهشهای صورت گرفته فقدان بعضی از مواد مغذی مثل زینک، ویتامین D و ویتامین C امکان دارد فعالیت سیستم ایمنی را مختل سازد. خوشبختانه در حال حاضر مکمل های گوناگونی به منظور جبران کمبود این مواد مغذی تولید و عرضه شده است. در ادامه بعضی از این خوراکی ها و مواد مغذی که باعث تقویت سیستم ایمنی می شود را بیان می کنیم.
بهترین روش های پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا غذا ها و خوراکی هایی هستند که سیستم ایمنی بدن را تا حد قابل توجهی افزایش می دهند. این دسته از مواد غذایی غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هستند.
- غذاهای دریایی مانند میگو، ماهی و غیره
- سبزیجات
- مرکبات
- خشکبار
- غذا های سرشار از پروتئین
- حبوبات
- ماست
- روغن زیتون
پیشگیری از بیماری های فصلی و تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است زیرا یک بار بیمار شدن مساوی با عقب ماندن از برنامه روزانه زندگی خواهد بود. پس در استفاده از میوه‌ها و سبزیجات، غذاهای سرشار از ویتامین C و D حساسیت زیادی به خرج دهید.
