پروتئین گیاهی ( herbal protein )

پروتئین های گیاهی منبع مهمی از مواد مغذی و پروتئین برای افرادی که به دنبال یک رژیم غذایی سالم هستند، محسوب می شوند. این انواع پروتئین‌ها از منابعی چون حبوبات (مانند عدس، نخود، لوبیا)، مغزهای روغنی، سبزیجات، میوه‌ها، و حبوبات دیگر تهیه می‌شوند.

معرفی مکمل گیاهی(herbal protein)

پودرهای پروتئینی حاصل شده از گیاهان جزء بهترین مکمل ها برای ورزشکاران گیاه خوار به شمار می آید. چون این ورزشکاران نمی‌توانند از پروتئین موجود در گوشت و ماهی استفاده کنند و خوردنِ بیش‌ازحد تخم‌مرغ و لبنیات هم واقعا برای‌شان خیلی خسته‌کننده است. در نتیجه بدنسازانِ گیاه‌خوار، بیش از دیگر ورزشکاران به مصرف پودرهای پروتئینی نیاز دارند. البته فکر نکنید که این پودرها فقط برای گیاه‌خواران مفید است، بلکه پودرهای پروتئینی از نوع گیاهی راحت‌تر هضم می‌شوند. همچنین بدن ورزشکار می‌تواند تا ۹۸ درصد پروتئین موجود در این پودرها را جذب کند. از طرفی، پودرهای گیاهی پروتئینی، منبع غنی از فیبر بوده و دارای چربیِ غیراشباع است.

ویژگی های مکمل گیاهی(herbal protein)

رژیم‌های شامل پروتئین گیاهی، مانند رژیم گیاه‌خواری، مزایای بسیاری دارد و مصرف آن برای سلامتی توصیه می‌شود. مطالعات نشان می‌دهد گیاه‌خواران کمتر دچار اضافه وزن و چاقی می‌شوند و در مقایسه با گوشت‌خوارها معمولا دارای کلسترول پایین و فشار خون پایین‌تر هستند. همچنین خطر سکته مغزی، سرطان و مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی در گیاه خوران نسبت‌به افراد گوشت خوار بسیار کمتر است. اکنون به دیگر مزایای استفاده از پروتئین گیاهی اشاره می‌کنیم: کاهش خطر بیماری قلبی: مطالعات نشان داده است افرادی‌که پروتئین را فقط از منابع گیاهی کسب می‌کنند، کمتر دچارِ فشار خون، کلسترول بالا و بیماری‌های قلبی می‌شوند و کسانی‌که تمام پروتئین‌شان را از منابع حیوانی دریافت می‌کنند، بیشتر در معرض این بیماری‌ها قرار می‌گیرند. کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲: یک مطالعه کوچک بر روی افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ نشان داده است که فقط جایگزینی شش وعده پروتئینی گوشتی (در هفته) با پروتئین حبوبات (گیاهی) تاثیر چشم‌گیری روی بهبود کلسترول و قند خون آن‌ها دارد. پیشگیری از چاقی: رژیم های سرشار از پروتئین گیاهی به شما در کنترل وزن کمک می‌کند. یک مطالعه مشاهده‌ای بر روی ۱۲۰،۰۰۰ زن و مرد بالای ۲۰ سال نشان داد که افراد هرچه پروتئین خود را بیشتر از گیاهان دریافت می‌کردند، کمتر دچار چاقی می‌شدند. به عبارت دیگر دریافت پروتئین گیاهی بیشتر با کاهش وزن مرتبط است. همچنین خوردن یک وعده غذایی حبوبات شامل لوبیا، نخود، عدس یا نخود فرنگی در روز شما را سیرتر نگه می‌دارد و به کاهش وزن‌تان کمک خواهد کرد. مصرف پودرهای گیاهی پروتئینی برای رشد عضلات و کمک به ریکاوری پس از تمرین ورزش بدنسازی بسیار بااهمیت است. چون انواع منابع پروتئین گیاهی اسیدهای آمینه ضروری مورد نیاز برای سنتز پروتئین را در بدن تأمین می‌کند. شاید بگویید خب وقتی می‌توانم به‌راحتی غلات، حبوبات، دانه‌ها و آجیل را مصرف کنم، چرا باید سراغ پودرش بروم؟ پرسش به جایی است. باید بگوییم که چون محصولات پودری گیاهی، تقریبا پروتئین خالص هستند و چربی و کربوهیدرات آن‌ها جدا شده! دلیل دیگر هم این است که شما نمی‌توانید با یک وعده مصرف حبوبات یا غلات، این حجم از پروتئین را دریافت کنید؛ برای مثال یک وعده ۲۸ گرمی پودر نخود حاوی ۲۱ گرم پروتئین است که عدد بسیار خیره کننده‌ای‌ست! درحالی‌که شما برای دریافت این مقدار پروتئین باید ۴۰۰ گرم نخود مصرف کنید! چه کسی می‌تواند در یک وعده غذایی این همه نخود بخورد؟! فراموش نکنید که برای مصرف پودر گیاهی پروتئین لازم نیست حتما گیاه‌خوار باشید، می‌توانید در کنار مصرف گوشت‌، از این پودرها هم استفاده کنید

نحوه مصرف مکمل گیاهی (herbal protein)

به منظور آماده سازی مکمل بدنسازی پروتئین وی، باید با دقت مراحل زیر را خوانده و بر اساس دستور عمل کنید. البته میزان مناسب برای هر فرد را باید با مشورت پزشک یا مربی به دست بیاورید. • یک اسکوپ پودر مکمل بدنسازی پروتئین وی( ۳۰ گرم پروتئین ) • یک قاشق عسل یا دکستروز • یک و یک دوم لیوان شیر کم چرب • یک گرم کراتین مونوهیدرات (دلخواه) • یک گرم گلوتامین (اختیاری) ترکیبات مکمل گیاهی (herbal protein) قرص جینسینگ زنجبیل سیر قرص جلبک گل مغربی سلدرین سویا آووکادو

تداخل دارویی مکمل گیاهی(herbal protein)

گیاه خوار مریم معمولا با بیشتر داروهای شیمیایی تداخل دارد. اگر شما جزء کسانی هستید که داروهای بدون نسخه مصرف می کنید حتما پیش از مصرف مکمل ها با پزشک متخصص مشورتی داشته باشید.

بهترین زمان مصرف مکمل گیاهی (herbal protein)

بعد از تمرین، پروتئین‌های بدن تجزیه شده و برای برگشتن انرژی به یک ماده سالم مانند پروتئین نیاز خواهد داشت. مصرف مکمل پروتئین پس از تمرین می‌تواند اثر خوبی بر روی افزایش قدرت و رشد بیشتر عضلات داشته باشد اما برخی از افراد ترجیح می‌دهند پس از تمرینات سنگین از مکمل پروتئین استفاده نکنند و مصرف آن را به قبل از تمرین بیاندازند. مصرف پروتئین قبل از شروع تمرین می‌تواند همان اثری را داشته باشد که این مکمل پس از تمرین بر جای می‌گذارد. خوردن شیک پروتئین قبل از خواب هم تاثیر خوبی دارد زیرا باعث افزایش عضلات و قدرت بدن می‌گردد. کازئین پروتئین بهتری برای مصرف قبل از خواب خواهد بود زیرا هضم آن کند انجام شده و عضلات را در مدت طولانی‌تر نسبت به پروتئین وی تغذیه می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهند بعد از بیدار شدن از خواب، مکمل پروتئینی نقش بسزایی در تامین انرژی داشته و باعث می‌شود کمبودهای موجود در برنامه‌های عذایی رفع شود.

موارد منع مصرف مکمل گیاهی(herbal protein)

فرادی که از داروهای بدون نسخه استفاده می کنند: برخی از گیاهان دارویی در صورت مصرف همراه با داروهای بدون نسخه مانند آسپرین، رقیق کننده های خون یا داروهای فشار خون می توانند عوارض جانبی جدی ایجاد کنند. ... زنان باردار و شیرده ... قبل از جراحی ... افراد زیر 18 سال یا بالای 65 سال

مزایا مکمل گیاهی (herbal protein)

پروتئین گیاهی مزیت های بسیاری دارند که عبارت است از: کمترین میزان چربی اشباع شده، حفظ سلامتی قلب، حمایت از سلامت استخوان و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و قاعدگی می‌باشد. اضافه بر این، تازه‌ترین مطالعات نشان داده است که مصرف مکمل بدنسازی پروتئین گیاهی می تواند برای تحمل قند و کاهش چربی های خون مفید باشد.

عوارض مکمل گیاهی (herbal protein)

بعضی اوقات ، به طور طبیعی ، برخی از مواد مغذی مهم در تغذیه انسان ممکن است به اندازه کافی جذب نشوند. بنابراین برای از بین بردن آنها باید مکمل هایی مصرف کنید. به عنوان مثال کلسیم ، که به حفظ استحکام استخوان ها کمک می کند ، ممکن است به دلیل مصرف کم مواد غذایی مانند لبنیات و برخی از غلات ، به اندازه کافی در بدن جذب نشود. در چنین شرایطی ، مکمل کلسیم مورد نیاز است. علاوه بر این ، روی که در سلامت مو مؤثر است و در صورت کمبود در بدن باید از مکمل ها استفاده شود. از آنجایی که ، مصرف مکمل ها در مدل های مختلف مانند مکمل های ویتامین و مواد معدنی برای بدن مفید است ، اما مصرف بیش از حد آنها خطرات و عوارض جانبی برای بدن دارد. به عنوان مثال عوارض مکمل ها ، استفاده بیش از حد از مکمل های معدنی یا ویتامین ها می تواند منجر به مسمومیت شود ، بنابراین ، این امر به طور مضاعف در مورد ویتامین های ساخته شده در بدن نیز صادق است.

قیمت مکمل گیاهی (herbal protein)

همان طور که می دانید مکمل بدنسازی پروتئین عوارض خاصی ندارد به همین دلیل است که افراد زیادی تمایل دارند تا با کمک آن ها به پرورش عضلات خود بپردازند. قیمت مکمل گیاهی به علت نوسانات ارزی درج نشده است شما می توانید پیش از خرید برای اطلاعات بیشتر با کارشناسان تماس بگیرید.

خرید مکمل گیاهی (herbal protein)

خرید مکمل گیاهی مکمل بدنسازی پروتئین برای افرادی که به سلامت خود می اندیشند ضروری است. شما می توانید برای خرید محصول آن را به سبد خریدتان افزوده و با درج مشخصات بسته و پرداخت هزینه آن را از طریق پست و یا سایر مبادی تحویل دهنده کالا دریافت کنید.