مکمل بدنسازی انرژی زا ( energizing ) به مکملهایی گفته می شود که باعث می شود سطح انرژی بدن به صورت ناگهانی بالا رود و در نتیجه افراد می توانند با تمرکز بیشتری کارهای خود را دنبال کنند. با اینکه افراد عادی که می خواهند تمرکز خود را در کارهایشان از جمله مطالعه بالا ببرند می توانند از این مکمل ها استفاده نمایند، اما توصیه می شود در صورتی که فعالیت بدنی کافی ندارید از این مکمل ها استفاده نکنید. در غیر اینصورت ممکن است آسیب های بسیار زیادی به سلامتی شما وارد شود که ممکن است نتایج بدی را به همراه داشته باشد.
معرفی مکمل بدنسازی انرژی زا ( energizing )
همانطور که از نام این محصولات مشخص است، انواع مکمل بدنسازی انرژی زا ( energizing )با هدف بالا بردن سطوح انرژی در بدن تولید شده اند و می تواند به افراد کمک کنند کارهایی را که در حالت عادی نیاز به زمان بیشتری دارند در مدت زمان کمتری انجام دهند. به طور مثال، ورزشکارانی که از این مکمل ها استفاده می کنند می توانند تمرینات بدنسازی خود را بارها و بارها تکرار کنند و خسته نشوند. این مسئله باعث می شود که ورزشکاران هر چه زودتر به اهداف ورزشی خود دست یابند.
انواع مکمل بدنسازی انرژی زا ( energizing )
انواع مکمل بدنسازی انرژی زا ( energizing ) در بدن موجود هستند و شما می توانید با توجه به نیازهای بدنی خود یکی از این مکمل ها را انتخاب نمایید و مورد استفاده قرار دهید.
مکمل بدنسازی انرژی زا پمپ ( Pump )
مکمل بدنسازی "پمپ" یک نوع مکمل قبل از تمرین است که به منظور افزایش جریان خون و پمپاژ عضلات در طول و بعد از تمرین ورزشی استفاده می‌شود. این مکمل‌ها به منظور ایجاد تورم و بزرگ شدن موقتی عضلات و افزایش احساس پر شدن عضلانی مورد استفاده قرار می‌گیرند. اصطلاح "پمپ" به این دلیل استفاده می‌شود که این مکمل‌ها باعث افزایش جریان خون و بهبود پمپاژ عضلانی می‌شوند. به همین دلیل، ورزشکاران می توانند مدت زمان بیشتری را به ورزش اختصاص دهند و هر چه زودتر به اهداف خود دست یابند.مکمل‌های پمپ معمولاً شامل موادی مانند اکسید نیتریک، ل-آرژینین، سیترولین و برخی مواد معروف دیگر مانند بیتا-آلانین و بیتاین هستند. این مواد به عنوان پیش‌ماده‌های تولید اکسید نیتریک در بدن عمل کرده و موجب گسترش عروق خونی (وازو دیلاتاسیون) و افزایش جریان خون به عضلات می‌شوند.افزایش پمپ عضلانی و جریان خون به عضلات می‌تواند باعث افزایش آب و مواد مغذی در عضلات شود و در نتیجه، باعث ایجاد حجم و تورم موقتی در عضلات می‌شود. این مکمل‌ها می توانند باعث افزایش قدرت و تحمل در تمرینات ورزشی شوند و احساس تمرکز و انرژی بیشتری را به هنگام تمرین به وجود آورند.
مکمل بدنسازی انرژی زا کافئین ( Caffeine )
کافئین یک ماده شیمیایی است که در بسیاری از مکمل‌های بدنسازی و محصولات انرژی زا مانند نوشیدنی‌های انرژی زا، قرص‌ها و پودرها استفاده می‌شود. کافئین یک محرک قوی است که عموماً اثرات انرژی‌زا، بیدارکننده و تحریک‌کننده روی سیستم عصبی مرکزی دارد. اثرات کافئین بر روی بدن عبارتند از:
افزایش انرژی: کافئین می‌تواند سطح انرژی و بیداری را افزایش دهد و به کاهش خستگی و افزایش تمرکز و هشیاری کمک می کند. این مسئله مهمترین مسئله ای است که باعث می شود مکمل کافیئن خریداری شود و در طول تمرینات ورزشی مورد استفاده قرار گیرد.
افزایش قدرت و استقامت: مصرف کافئین می‌تواند عملکرد ورزشی را بهبود بخشد و استقامت فیزیکی را افزایش دهد. این امر می تواند منجر به بهبودی در عملکرد تمرینات ورزشی و افزایش تحمل در تمرینات شدید شود که خودش مزایای بسیار زیادی را برای ورزشکاران به همراه خواهد داشت.
افزایش متابولیسم: کافئین می‌تواند سرعت متابولیسم بدن را افزایش دهد. این امر به معنی افزایش سوخت و ساز بدن و سوزاندن چربی‌های ذخیره شده است که همین ویژگی می تواند در رژیم‌های کاهش وزن و تعریق چربی مفید باشد.
افزایش تمرکز و فعالیت مغزی: کافئین می‌تواند تمرکز و فعالیت مغزی را بهبود بخشد و می تواند به افزایش تمرکز و حالت آرامش در تمرینات ذهنی کمک کند.
مکمل بدنسازی انرژی زا اچ ام بی ( HMB )
بتا-هیدروکسی بتیل بوتیرات یک ترکیب شیمیایی است که در برخی مکمل‌های بدنسازی استفاده می‌شود. HMB از ایزولوسین، یکی از آمینواسیدهای مورد نیاز بدن، به صورت طبیعی تولید می‌شود. این مکمل باعث افزایش توده عضلانی می‌شود و می تواند منجر به بهبودی در عملکرد ورزشی و رشد عضلات شود.HMB به عنوان یک مکمل بدنسازی محبوب می‌تواند اثرات زیر را به همراه داشته باشد:
حفظ عضله: HMB می تواند باعث کاهش تجزیه عضلانی شود و عملکرد عضلات را بهبود بخشد. این مکمل می‌تواند به حفظ عضله در طول دوره‌های تمرینی سخت کمک کند و از تخریب عضلات جلوگیری کند.
افزایش قدرت و تحمل: مصرف HMB می تواند عملکرد ورزشی را بهبود بخشد و تحمل را در تمرینات شدید افزایش دهد. این مکمل می تواند تاثیرات مثبتی را در قدرت، تمرکز و تحمل بدنسازان به همراه داشته باشد.
کاهش آسیب عضلانی: HMB می‌تواند به کاهش آسیب و التهاب عضلات کمک کند و زمان بازیابی عضلانی را کاهش دهد. این مکمل می تواند بهبودی در عملکرد بعد از تمرین و کاهش علائم خستگی پس از تمرین را به همراه داشته باشد و همین امر باعث شده است که به یک مکمل بدنسازی محبوب تبدیل شود.
بتا آلانین یکی از آمینو اسیدهای غیرضروری است که در بسیاری از مکمل‌های بدنسازی ورزشی استفاده می‌شود. بتا آلانین به عنوان یک پیش ماده برای تولید کارنوزین در بدن عمل می‌کند. کارنوزین نیز به صورت طبیعی در عضلات بدن تولید می‌شود و نقش مهمی در کاهش تجمع اسید لاکتیک در عضلات و بهبود عملکرد ورزشی دارد. بعضی از اثرات بتا آلانین در مکمل‌های بدنسازی عبارتند از:
کاهش خستگی عضلانی: بتا آلانین می‌تواند به افزایش سطح کارنوزین در عضلات کمک کند. این امر موجب کاهش تجمع اسید لاکتیک در عضلات شده و باعث تأخیر در خستگی عضلانی می‌شود. این امر می تواند نتایجی مانند بهبودی در تحمل و استقامت بدنسازان در طول تمرینات شدید را به همراه داشته باشد.
بهبود عملکرد ورزشی: مصرف بتا آلانین می تواند بهبودی در عملکرد ورزشی و توانایی های فیزیکی افراد را به همراه داشته باشد. این مکمل می تواند به افزایش قدرت، تحمل، سرعت و عملکرد عضلانی کمک کند.
افزایش حجم عضلات: برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف بتا آلانین می تواند باعث افزایش حجم عضلات شود. این اثر ممکن است منجر به افزایش بزرگی و پمپ عضلانی گردد.
مکمل بدنسازی آمینو اسید ها ال آرژنین ( L-Arginine )
مکمل بدنسازی آمینو اسید ال آرژنین این روزها مورد توجه قرار گرفته است. ال آرژنین یکی از آمینو اسیدهای ضروری است که در برخی مکمل‌های بدنسازی استفاده می‌شود. ال آرژنین به عنوان یک پیش ماده برای ساخت اکسید نیتریک در بدن عمل می‌کند. اکسید نیتریک یک مولکول مهم است که در رگ‌ها ترشح می‌شود و نقش مهمی در گشاد کردن عروق خونی و افزایش جریان خون به عضلات دارد. برخی از مزایای مصرف ال آرژنین در مکمل‌های بدنسازی عبارتند از:
افزایش عملکرد ورزشی: یکی از مزایای بسیار مهم مصرف ال آرژنین که باعث شده است این مکمل مورد توجه قرار گیرد این است که می‌تواند عملکرد ورزشی از جمله قدرت و استقامت عضلانی را بهبود بخشد. این مکمل می تواند به افزایش جریان خون به عضلات، تأخیر در خستگی عضلانی و افزایش تحمل در تمرینات شدید کمک کند.
افزایش پمپ عضلانی: یکی از اثرات مورد توجه مصرف ال آرژنین، افزایش پمپ ماهیچه‌ها و افزایش حجم عضلات است. این امر می تواند منجر به افزایش احساس پمپ و بزرگی عضلانی شود.
افزایش تولید هورمون رشد: برخی مطالعات نشان داده‌اند که ال آرژنین می‌تواند تولید هورمون رشد را در بدن افزایش دهد. این اثر می تواند به افزایش بزرگی عضلات و بهبود بازسازی عضلانی کمک کند.
موارد مهم مصرف مکمل بدنسازی انرژی زا ( energizing )
مکمل‌های بدنسازی انرژی زا معمولاً برای افزایش سطح انرژی، تمرکز و تحرک در طول تمرینات و ورزش‌های فیزیکی مصرف می‌شوند. در ادامه، موارد مهمی را که باید هنگام استفاده از مکمل‌های بدنسازی انرژی زا در نظر داشته باشید بررسی خواهیم کرد:
ترکیبات موجود: برخی از مکمل‌های انرژی زا شامل ترکیبات مانند کافئین، تائین، گوارانا و الکترولیت‌ها می‌شوند. بررسی کنید که ترکیبات موجود در مکمل مورد نظر شما چگونه عمل می‌کنند و آیا برای شما مناسب هستند یا خیر. همچنین به میزان واحد ترکیبات موجود در هر دوز توجه کنید و حداکثر میزان مصرف روزانه را رعایت کنید.
میزان نیاز بدن: هر فرد ممکن است به طور متفاوت به ترکیبات محرک و انرژی زا پاسخ دهد. بعضی افراد ممکن است به مقادیر کمتری از محرک‌ها نیاز داشته باشند، در حالی که برخی دیگر به مقادیر بیشتری نیاز داشته باشند. میزان نیاز خود را بررسی کنید و مکمل را به درستی مصرف کنید.
زمان مصرف: مکمل‌های انرژی زا معمولاً قبل از تمرینات ورزشی یا فعالیت‌های فیزیکی مصرف می‌شوند. در نظر داشته باشید که مصرف به موقع مکمل در زمان مناسب برای شما مهم است و به شما انرژی لازم را در طول فعالیت می دهد.
سلامت عمومی: در صورت داشتن مشکلات سلامتی مانند اختلال در خواب، بیماری قلبی، فشارخون بالا یا مشکلات گوارشی، قبل از مصرف هر نوع مکمل بدنسازی انرژی زا با پزشک خود مشورت کنید. برخی از ترکیبات ممکن است برای برخی افراد مشکل ساز باشند.
مصرف متعادل: استفاده از مکمل‌های انرژی زا باید به همراه یک تغذیه متعادل و یک برنامه ورزشی منظم صورت گیرد. مکمل‌ها به تنهایی نمی توانند به شما کمک کنند که به اهداف خود برسید. شما باید این مکمل ها را بر اساس اصول و الگوهای خاصی مصرف کنید، تا بتوانید اندام ایده آل خود را بسازید.
مصرف مکمل بدنسازی انرژی زا ( energizing ) برای چه کسانی مناسب است؟
مکمل‌های بدنسازی انرژی زا به طور کلی برای افرادی مناسب هستند که به دنبال افزایش سطح انرژی و تمرکز در طول تمرینات و ورزش‌های فیزیکی هستند. این مکمل‌ها می‌توانند به افراد زیر کمک کنند:
ورزشکاران: ورزشکاران حرفه‌ای که به دنبال افزایش تحرک و انرژی در طول تمرینات هستند، ممکن است از مکمل‌های بدنسازی انرژی زا بهره ببرند. این مکمل‌ها می‌توانند سطح انرژی را افزایش داده و بهبود عملکرد ورزشی را به دنبال داشته باشند.
افرادی با سطح انرژی پایین: اگر شما احساس می‌کنید که سطح انرژیتان کاهش یافته است و در طول روز احساس خستگی می‌کنید، مکمل‌های بدنسازی انرژی زا می تواند به شما کمک کنند. این مکمل‌ها می‌توانند سطح انرژی را افزایش داده و شما را پرانرژی‌تر و متمرکزتر کنند.
افرادی که نیاز به تمرکز بالا دارند: در برخی فعالیت‌ها و وظایف، تمرکز بالا برای انجام کار مهم است. مثلاً ورزشکاران رشته‌هایی مانند بوکس، بدمینتون و تنیس نیاز به تمرکز بالا دارند. مکمل‌های بدنسازی انرژی زا می‌توانند بهبود تمرکز را تسهیل کرده و عملکرد شما را در این نوع فعالیت‌ها بهبود بخشند.
قیمت مکمل بدنسازی انرژی زا ( energizing )
شما می توانید در سایت و در کنار هر محصول قیمت مکمل بدنسازی انرژی زا ( energizing ) را بررسی کنید.
خرید مکمل بدنسازی انرژی زا ( energizing )
شما می توانید هم اکنون این مکمل ها را سفارش دهید و کارشناسان در کمترین زمان ممکن برای شما ارسال خواهند کرد.
هنوز حساب کاربری ندارید؟
عضویت
در خبرنامه ما عضو شوید
با عضویت در خبرنامه، از آخرین مقالات داروئی و پزشکی با خبر شوید.
