مکمل گیاهی سویا، از جمله مکمل های تخصصی است که از دانه های سویا تهیه می شود. سویا یک دانه مغذی حاوی مقادیر زیادی پروتئین، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است. مکمل های سویا معمولاً به شکل پودر، کپسول یا قرص عرضه می شوند.
معرفی مکمل گیاهی سویا
در معرفی مکمل گیاهی سویا ذکر این مورد لازم است که سویا یک دانه خوراکی است که از گیاه سویا (Glycine max) گرفته می شود. سویا به شکل های مختلفی، مانند دانه، شیر، توفو، مکمل و edamame مصرف می شود. مصرف مکمل های گیاهی سویا یکی از بهترین روش های استفاده از خواص این گیاه محسوب می شود. سویا یک غذای مغذی و سالم است که می تواند به بهبود سلامت قلب، کاهش خطر ابتلا به سرطان و کاهش علائم یائسگی کمک کند.
ویژگی های مکمل گیاهی سویا
ویژگی های مکمل گیاهی سویا عبارتند از:
تقویت سلامت قلب: سویا حاوی مقادیر زیادی ایزوفلاون است که می تواند به کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک کند. این امر می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد.
کاهش خطر ابتلا به سرطان: ایزوفلاون های سویا می توانند به کاهش خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان، مانند سرطان سینه، سرطان پروستات و سرطان روده بزرگ کمک کنند.
کاهش علائم یائسگی: مصرف ایزوفلاون های سویا می توانند به کاهش علائم یائسگی، مانند گرگرفتگی، تعریق شبانه و خشکی واژن، بیانجامد.
پیشگیری از پوکی استخوان: ایزوفلاون های موجود در مکمل های تخصصی سویا می توانند به افزایش تراکم استخوان منجر شوند و خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش دهند.
در ادامه از مزایای مکمل گیاهی سویا بیشتر خواهیم گفت.
نحوه مصرف مکمل گیاهی سویا
مکمل هایی مانند مکمل گیاهی سویا معمولاً به صورت خوراکی مصرف می شوند. این نوع مکمل های تخصصی را می توان همراه با غذا یا بدون غذا مصرف کرد. دوز مصرفی مکمل گیاهی سویا به این شکل است که، دوز مصرفی مکمل گیاهی سویا به سن، جنسیت، وضعیت سلامتی و سایر عوامل بستگی دارد. به طور کلی، دوز مصرفی مکمل های گیاهی برای بزرگسالان 40 تا 60 میلی‌گرم ایزوفلاون در روز است.در نحوه مصرف مکمل گیاهی سویا برای کاهش علائم یائسگی آمده است که برای کاهش علائم یائسگی، دوز مصرفی مکمل گیاهی سویا معمولاً 40 تا 80 میلی‌گرم ایزوفلاون در روز است. نحوه مصرف مکمل گیاهی سویا برای سلامت قلب نیز به این شکل است که برای سلامت قلب، دوز مصرفی مکمل گیاهی سویا معمولاً 25 تا 50 میلی‌گرم ایزوفلاون در روز است. نحوه مصرف مکمل گیاهی سویا برای کاهش خطر ابتلا به سرطان دوز مصرفی مکمل های گیاهی سویا معمولاً 40 تا 80 میلی‌گرم ایزوفلاون در روز است. مصرف مکمل گیاهی سویا برای زنان باردار یا شیرده توصیه نمی شود.
ترکیبات مکمل گیاهی سویا
همانطور که ذکر شد، مکمل های گیاهی سویا معمولاً حاوی ایزوفلاون های سویا هستند. ایزوفلاون ها ترکیبات گیاهی هستند که خواص استروژنی دارند. مکمل‌های گیاهی سویا همچنین می‌توانند حاوی سایر ترکیبات گیاهی مفید، مانند فیبر، پروتئین و ویتامین‌ها باشند.
ایزوفلاون های سویا
ایزوفلاون های سویا به دو دسته تقسیم می شوند:
ایزوفلاون های آندروستنیونیک (A-isoflavones): این ایزوفلاون ها از نظر ساختاری شبیه استروژن مردانه (آندروسترون) هستند.
ایزوفلاون های جنیستین (G-isoflavones): این ایزوفلاون ها از نظر ساختاری شبیه استروژن زنانه (استروژن) هستند.
سایر ترکیبات گیاهی موجود در مکمل های گیاهی سویا
مکمل های گیاهی سویا همچنین می توانند حاوی سایر ترکیبات گیاهی مفید، مانند فیبر، پروتئین و ویتامین ها باشند.
فیبر: فیبر برای سلامت گوارش و کاهش کلسترول مفید است.
پروتئین: پروتئین برای ساخت و ترمیم بافت های بدن ضروری است.
ویتامین ها: ویتامین ها برای عملکرد طبیعی بدن ضروری هستند.
ترکیبات افزوده شده به مکمل های تخصصی سویا را می توانید از روی برچسب آن بخوانید.
تداخل دارویی مکمل گیاهی سویا
مکمل گیاهی سویا می تواند با برخی از داروها تداخل داشته باشد. این تداخلات می توانند باعث کاهش یا افزایش اثربخشی داروها، یا افزایش خطر عوارض جانبی شوند.داروهایی که ممکن است با مکمل های گیاهی سویا تداخل داشته باشند به قرار زیر است:
داروهای رقیق کننده خون: مکمل گیاهی سویا می تواند اثربخشی داروهای رقیق کننده خون، مانند وارفارین، را افزایش دهد. که این خود در احتمال خونریزی دخیل است.
داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAIDs): مکمل های تخصصی سویا می تواند اثربخشی داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی، مانند ایبوپروفن، را کاهش دهد. این امر می تواند خطر ابتلا به عوارض جانبی، مانند زخم معده را افزایش دهد.
داروهای ضدانعقاد: مکمل گیاهی سویا می تواند اثربخشی داروهای ضدانعقاد، مانند هپارین، را کاهش دهد. این امر می‌تواند خطر تشکیل لخته خون را افزایش دهد.
داروهای ضد تیروئید: مکمل گیاهی سویا می تواند اثربخشی داروهای ضد تیروئید، مانند لووتیروکسین، را کاهش دهد. این امر می تواند خطر ابتلا به عوارض جانبی، مانند کم کاری تیروئید، را افزایش دهد.
هورمون درمانی: مکمل های گیاهی سویا می تواند با هورمون درمانی تداخل داشته باشد. اگر از هورمون درمانی استفاده می کنید، قبل از مصرف مکمل گیاهی سویا با پزشک خود مشورت کنید.
اگر از داروهای خاصی استفاده می کنید، قبل از مصرف مکمل گیاهی سویا با پزشک خود مشورت کنید.
بهترین زمان مصرف مکمل گیاهی سویا
بهترین زمان مصرف مکمل گیاهی سویا، همراه با غذا است. این کار می تواند به کاهش خطر عوارض جانبی، مانند نفخ یا اسهال، کمک کند.اگر مکمل گیاهی سویا را برای کاهش علائم یائسگی مصرف می کنید، بهترین زمان مصرف آن، صبح یا بعد از ظهر است. این کار می تواند به تنظیم سطح هورمون ها و کاهش علائم یائسگی کمک کند.اگر مکمل های تخصصی سویا را برای سلامت قلب یا کاهش خطر ابتلا به سرطان مصرف می کنید، بهترین زمان مصرف آن، هر زمان از روز است.
موارد منع مصرف مکمل گیاهی سویا
مکمل گیاهی سویا برای همه افراد مناسب نیست. در اینجا برخی از موارد منع مصرف مکمل گیاهی سویا آورده شده است:
حساسیت به سویا: اگر به سویا یا ایزوفلاون های سویا حساسیت دارید، نباید مکمل های گیاهی سویا مصرف کنید.
بارداری یا شیردهی: مصرف مکمل گیاهی سویا در دوران بارداری یا شیردهی توصیه نمی شود.
سابقه بیماری خاصی: اگر سابقه بیماری خاصی دارید، قبل از مصرف مکمل های تخصصی گیاه سویا با پزشک خود مشورت کنید.
در اینجا برخی از بیماری هایی که ممکن است مصرف مکمل گیاهی سویا برای آنها مناسب نباشد، آورده شده است:
سرطان سینه: برخی تحقیقات نشان داده اند که مصرف مکمل گیاهی سویا ممکن است خطر ابتلا به سرطان سینه را در زنانی که در معرض خطر بالای ابتلا به این بیماری هستند، افزایش دهد.
سرطان پروستات: برخی تحقیقات نشان داده اند که مصرف مکمل گیاهی سویا ممکن است خطر ابتلا به سرطان پروستات را در مردانی که در معرض خطر بالای ابتلا به این بیماری هستند، افزایش دهد.
مشکلات تیروئید: مصرف مکمل های گیاهی سویا ممکن است با داروهای تیروئید تداخل داشته باشد و خطر عوارض جانبی را افزایش دهد.
اگر در مورد موارد منع مصرف مکمل گیاهی سویا سؤالی دارید، با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید.
مزایا مکمل گیاهی سویا
سویا یک غذای مغذی و سالم است که دارای مزایای متعددی برای سلامتی است. برخی از ویژگی های سویا عبارتند از:
سرشار از پروتئین: سویا یک منبع عالی از پروتئین است. 8 گرم پروتئین در یک فنجان شیر سویا 8 وجود دارد. سویا همچنین حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری است که بدن برای ساخت پروتئین به آنها نیاز دارد.
سرشار از فیبر: سویا یک منبع عالی از فیبر است. یک فنجان شیر سویا حاوی 5 گرم فیبر است که این مقدار فیبر برای گوارش و کاهش کلسترول مفید خواهد بود.
سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی: سویا حاوی مقادیر خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی، مانند ویتامین B1، ویتامین B2، ویتامین B3، ویتامین B6، آهن، منیزیم، فسفر و روی است.
دارای خواص آنتی‌اکسیدانی: مکمل های تخصصی سویا حاوی مقادیر خوبی از آنتی‌اکسیدان ها است. آنتی‌اکسیدان ها می توانند به محافظت از بدن در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک کنند.
مزایا مکمل گیاهی سویا در قسمت ویژگی ها نیز مطرح شد که این چند مورد ذکر شده در این قسمت در واقع مکمل همان مطالب هستند.
عوارض مکمل گیاهی سویا
با وجود امن بودن مکمل های گیاهی سویا ممکن است برخی از افراد ممکن است عوارض جانبی خفیفی مانند نفخ، اسهال یا حالت تهوع را تجربه کنند. در موارد نادر، مصرف مکمل گیاهی سویا می‌تواند منجر به عوارض جانبی جدی‌تری شود، مانند واکنش های آلرژیک.عوارض جانبی خفیف مکمل گیاهی سویا معمولاً خود به خود برطرف می شوند. اگر این عوارض جانبی ادامه یافتند یا بدتر شدند، با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید.
نفخ: نفخ یکی از شایع ترین عوارض جانبی مکمل گیاهی سویا است. این عارضه معمولاً خفیف است و با مصرف مکمل گیاهی سویا همراه با غذا برطرف می شود.
اسهال: اسهال یکی دیگر از عوارض جانبی مکمل گیاهی سویا است. این عارضه نیز معمولاً خفیف است و با مصرف مکمل گیاهی سویا همراه با غذا برطرف می شود.
حالت تهوع: حالت تهوع یکی دیگر از عوارض جانبی مکمل گیاهی سویا است. این عارضه نیز معمولاً خفیف است و با مصرف مکمل های تخصصی گیاه سویا همراه با غذا برطرف می شود.
عوارض جانبی جدی مکمل گیاهی سویا نادر هستند. اگر هر یک از این عوارض جانبی را تجربه کردید، مصرف مکمل گیاهی سویا را قطع کرده و فوراً به پزشک مراجعه کنید.
قیمت مکمل گیاهی سویا
قیمت مکمل گیاهی سویا به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله:
برند: برندهای مختلف مکمل های تخصصی گیاه سویا قیمت های متفاوتی دارند. این تفاوت قیمت می تواند به دلایل مختلفی، مانند کیفیت مواد اولیه، روش تولید، هزینه های بازاریابی و تبلیغات، و سود شرکت تولیدکننده، باشد.
فرم محصول: مکمل گیاهی سویا در فرم های مختلفی، مانند کپسول، قرص، پودر و عصاره، موجود است.. قیمت فرم های مختلف مکمل گیاهی سویا متفاوت است.
تعداد ایزوفلاون ها: مکمل گیاهی سویا با محتوای ایزوفلاون های متفاوت موجود هستند.. قیمت مکمل های گیاهی سویا با محتوای ایزوفلاون های بالاتر بیشتر است.
قبل از خرید مکمل گیاهی سویا، حتماً برچسب محصول را به دقت مطالعه کنید تا از محتویات و دوز مصرفی آن اطمینان حاصل کنید.
خرید مکمل گیاهی سویا
برای خرید مکمل گیاهی سویا یا هر نوع مکمل دیگری، بهتر است نکات مهم زیر را در نظر بگیرید:
نیازهای خود را بشناسید: قبل از خرید مکمل، مهم است که بدانید به چه چیزی نیاز دارید. اگر به دنبال مکملی برای جبران کمبود مواد مغذی هستید، باید با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا نیازهای خود را تعیین کنید.
از یک منبع معتبر خرید کنید: مکمل های غذایی را باید از یک منبع معتبر، مانند داروخانه یا فروشگاه های معتبر مکمل فروشی، خریداری کنید. این کار به شما اطمینان می‌دهد که مکملی با کیفیت و ایمن خریداری می کنید.
برچسب محصول را به دقت مطالعه کنید: قبل از مصرف هر مکمل، حتماً برچسب محصول را به دقت مطالعه کنید تا از محتویات و دوز مصرفی آن اطمینان حاصل کنید.
همچنین اگر بیماری خاصی دارید، با پزشک خود مشورت کرده و مطمئن شوید که مکمل های تخصصی برای شما مناسب است.
هنوز حساب کاربری ندارید؟
عضویت
در خبرنامه ما عضو شوید
با عضویت در خبرنامه، از آخرین مقالات داروئی و پزشکی با خبر شوید.
