گینرها به صورت متعادل کالری و انرژی بالایی از مواد مغذی را در بدن فراهم می سازند. به طور کلی انواع مکمل بدنسازی افزایش حجم و وزن گینر ( Gainer ) در کنار تامین مواد پروتئینی وکربوهیدرات به انواع ریز مغذی ها و دیگر مواد موثر مورد نیاز جهت عضله سازی بیشتر و وزن دهی بهتر توسط کمپانی های معتبر ارائه می شود. به این شکل نمونه های جدید مکمل های افزایش دهنده وزن ازپروتئین٬ کربوهیدرات٬ مولتی ویتامین٬ مینرال ها و حتیکراتین و دیگر مواد افزایش دهنده ی قدرت و انرژی برخوردار هستند. گینر به عنوان مکمل بدنسازی افزایش حجم و وزن شناخته می شود.
معرفی مکمل گینر ( Gainer )
ساده ترین راه معرفی مکمل گینر ( Gainer ) توضیح کاربرد آن است. این مکمل یکی از بهترین مکمل‌های ورزشی جهت افزایش وزن است. عضله سازی در بدن زمانی به درستی صورت خواهد گرفت که از لحاظ وزنی، کمبود یا اضافه وزن نداشته باشید. در صورتی که کم وزن و لاغر هستید و به سختی وزن می گیرید، توصیه می شود همزمان با ورزش از مکملی به نامگینر استفاده نمایید.
ویژگی های مکمل گینر ( Gainer )
ویژگی های مکمل گینر ( Gainer )می تواند نشان دهند کیفیت و کاربرد خاص آن باشد. مثلا برای تهیه بهترین گینر باید به مواد استفاده در آن توجه کنید. بهترین مکمل بدنسازی افزایش حجم و وزن مکملی است که در آن نسبت کربوهیدرات به پروتئین تقریبا ۳ به ۱ باشد. یعنی میزان کربوهیدرات آن زیاد باشد.
نحوه مصرف مکمل گینر ( Gainer )
همانطور که می دانید مکمل های گینر در افزایش حجم و وزن به خوبی عمل می کنند. مکمل های ورزشی در افزایش وزن و ترمیم سلول‌ها و جلوگیری از تحلیل عضلات نقش بالایی دارند. اما قبل از استفاده از آن ها می بایست نحوه مصرف مکمل گینر ( Gainer ) را بدانید. بدین منظور می بایست روزانه 3 بار 100 گرم از این پودر را در ۳۰۰ میلی لیتر آب ریخته و در داخل شیکر مخلوط کنید و به مدت ۲۰ ثانیه تکان دهید و میل نمایید.
ترکیبات مکمل گینر ( Gainer )
با وجود آنکه شباهت زیادی در محصولات گینر وجود دارد ولی تفاوت هایی در ترکیبات مکمل گینر ( Gainer )باعث متمایز شدن آن ها می شود. گینرها اغلب نسبت به پودرهای پروتئین استاندارد از کالری، پروتئین و کربوهیدرات بسیار زیادی برخوردار هستند.
تداخل دارویی مکمل گینر ( Gainer )
ممکن است وقتی برای ساخت ماهیچه های خود تلاش زیادی می کنید، جذب مکمل های غذایی شوید. مکمل بدنسازی افزایش حجم و وزن گینر یکی از مکمل های محبوب است. برای استفاده از این مکمل باید به نکاتی توجه کنید.تداخل دارویی مکمل گینر ( Gainer ) یکی از مواردیست که می بایست در زمان مصرف این مکمل توجه کنید. اگرچه مشکلی در مصرف مکمل های غذایی افزایش وزن یا گینروجود ندارد ولی ممکن است تاثیر درست یا دارای عوارض جانبی باشد.
بهترین زمان مصرف مکمل گینر ( Gainer )
برای افزایش وزن و حجم عضلات لازم است تا بهترین زمان مصرف مکمل گینر ( Gainer ) آن را بدانید. مناسب ترین زمان مصرف ساعاتی از روز که بدن می تواند از کالری و مواد مغذی اضافی حداکثر استفاده را ببرد، خواهد بود. بعد از تمرینات ورزشی، بین وعده‌های غذایی نیز زمان مناسبی برای مصرف خواهند بود.
موارد منع مصرف مکمل گینر ( Gainer )
اگر چه گینرهیچ تداخلی با هیچ‌یک از مکمل‌های بدنسازی ندارد ولی اغلب توصیه می کنند که همزمان با مصرف مکمل BCAA و آمینوهای ایزوله استفاده نشود. چرا که مصرف همزمان آن ها اثر یکدیگر را کمتر خواهند کرد. بنابراین تنها موارد منع مصرف مکمل گینر ( Gainer ) می تواند این موضوع باشد که برای حل آن می توانید با فواصل زمانی مصرف کنید.
مزایا مکمل گینر ( Gainer )
این مکمل ورزشی به دلیل مزایایی که دارد محبوبیت زیادی دارد. این مکمل ها منبع غنی و مطلوبی از انواع ویتامین ها، گلوتامین و بیوتین، پروتئین ها، کربوهیدرات ها هستند که می توان این را مزایا مکمل گینر ( Gainer ) دانست. بهبود کارایی عضلات در کنار اثرگذاری در فرایند متابولیسم طبیعی بدن و آزاد شدن بهتر انرژی دلیل اصلی استفاده از این مکمل می باشد.
عوارض مکمل گینر ( Gainer )
همانطور که گفته شد معمولا مکمل ها عوارض یا تداخلی با هیچ گونه دارویی ندارند. اما تنها عوارض مکمل گینر ( Gainer ) می تواند استفاده از محصولات نامعتبر و تولید شده توسط برندهای گمنام باشد. عدم توجه به این موضوع می تواند تاثیر نامطلوبی بر روند رشد عضلات و دست یابی به بدنی زیباتر داشته باشد.
قیمت مکمل گینر ( Gainer )
با وجود اینکه هدف اصلی درصد بالایی از مردم کاهش وزن است، اما افرادی نیز برای افزایش وزن و حجم عضلات خود به دنبال روش های مختلفی می روند. در این میان مکمل های گینر بهترین انتخاب خواهند بود. قیمت مکمل گینر ( Gainer ) با توجه به برند و حجم محصول متفاوت است. بهتر است قبل از خرید اطلاعات جامعی از برند آن به دست آورید.
خرید مکمل گینر ( Gainer )
مکمل گینر مکملی است که حجم بالایی از پروتئین، کربوهیدرات، اسید آمینه‌های ضروری و غیر ضروری، مواد معدنی و ویتامین‌ها را در خود دارد. گینرها به عنوان مکمل، محبوبیت بالایی میان ورزشکاران دارند. برای خرید مکمل گینر ( Gainer )لازم است از مراکز معتبر اقدام نمایید. برای افزایش وزن و حجم عضلات می بایست هر مقدار که کربوهیدرات در مکمل گینر وجود دارد بعد از مصرف زود جذب و سریع هضم شود. تنوع ویتامین‌ها و آمینو اسیدها در مکمل نشان دهنده کیفیت بالای آن است. لازم به ذکر است در صورت مصرف مکمل بدنسازی افزایش حجم و وزن گینر بدون ورزش چربی‌های اضافه بدن افزایش می یابد.
هنوز حساب کاربری ندارید؟
عضویت
در خبرنامه ما عضو شوید
با عضویت در خبرنامه، از آخرین مقالات داروئی و پزشکی با خبر شوید.
