مکمل بدنسازی انرژی زا از محصولات محبوب و کاربردی برای بدنسازان می باشد. این محصول با افزایش سنتز پروتئین در عضلات کمک می کند تا حجم و توده عضلات افزایش یابد. مکمل بدنسازی انرژی زا اچ ام بی ( HMB ) باعث تسریع روند بازسازی ذخایر انرژی و افزایش وزن بدون چربی می شود. تحقیقات صورت گرفته در اینخصوص حاکی از آن دارد که این ماده به طور مثبتی روی فعل و انفعالات بیوشیمیائی به همراه تمرینات شدید که باعث تحلیل عضلات می گردد مؤثر است . در واقع به این معنا که خاصیت آنتی کاتابولیک و افزایش سرعت ریکاوری را دارد.
معرفی مکمل اچ ام بی ( HMB )
برای معرفی مکمل اچ ام بی ( HMB )می توان گفت که این مکمل در افزایش سنتز پروتئین در عضلات و در افزایش حجم و توده عضلات نقش به سزایی دارد. با مصرف مکمل اچ ام بی ( HMB ) روند بازسازی ذخایر انرژی و افزایش وزن بدون چربی سرعت بخصوصی می گیرد. این مواد با ورود به بدن فرد روی فعل و انفعالات بیوشیمیائی که در تمرینات بالا وجود دارد، به طور مثبتی تاثیر می گذارد.
ویژگی های مکمل اچ ام بی ( HMB )
شاخص ترین ویژگی های مکمل اچ ام بی ( HMB ) حفاظت از عضلات می باشد. برای اینکه سرعت عضله سوزی را به حداقل برسانید، بدن روزانه ۱ تا ۳ گرم مکمل اچ ام احتیاج خواهد داشت . بنابراین مکمل بدنسازی انرژی زا می تواند به صورت قرص و کپسول و پودر مصرف گردد.
نحوه مصرف مکمل اچ ام بی ( HMB )
مکمل بدنسازی انرژی زا به صورت پودر ، قرص و کپسول ارائه می شود. نحوه مصرف مکمل اچ ام بی ( HMB )با توجه به نوع آن متفاوت است. در صورتی که از قرص اچ ام بی مصرف دارید، می بایست روزانه ۴ یا ۵ کپسول مصرف کنید. به این صورت که در روزهای تمرین ۳ عدد کپسول ۶۰ دقیقه قبل از تمرین و در ادامه ۲ عدد پس از تمرین میل نمایید. در روزهای دیگر نیز ۳ عدد کپسول ۳۰ دقیقه قبل از صبحانه و ۲ عدد ۳۰ دقیقه قبل از نهار مصرف نمایید.در صورت مصرف پودر مکمل ،افرادی با جثه متوسط روزانه ۳ میلی گرم می توانند مصرف کنند. این مکمل دقیق ۳۸ میلی گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن فرد باید مورد استفاده قرار گیرد. پیشنهاد می‌شود در روزهای تمرین که این مکمل را به سه دوز مساوی تقسیم نمایید و یک دوز را سریعا پس از تمرین میل کنید و دو دوز دیگر را همراه با وعده‌های غذایی مصرف کنید و در سایر روزها هر سه سهم را همراه با وعده‌های غذایی خود مصرف کنید.
ترکیبات مکمل اچ ام بی ( HMB )
هیدروکسی متیل بوتیرات که همان مکمل بدنسازی انرژی زا اچ ام بی می باشد، یک ماده شیمیایی است. لوسین یک اسید آمینه بوده، این مواد زمان تجزیه لوسین در بدن تولید می شود. لوسیون یکی از اجزای سازندهپروتئین است. ترکیبات مکمل اچ ام بی ( HMB )باعث شده تا اغلب ورزشکاران از این مکمل انرژی زا جهت عضله سازی و جلوگیری تحلیل عضلات مصرف کنند. به طور طبیعی وقتی اسید آمینه لوسین توسط بدن متابولیزه می شود، مقدار کمی HMB تولید می شود. بنابراین برای افزایش سطح HMB مصرف این مکمل بهترین راه خواهد بود. با مصرف آن رشد و عملکرد ماهیچه ها بهتر صورت می گیرد.
تداخل دارویی مکمل اچ ام بی ( HMB )
به طور معمول مصرف مکمل بدنسازی انرژی زا اگر با دستورالعمل سازنده دنبال شود، با تداخل دارویی مکمل اچ ام بی ( HMB )یا عوارضی همراه نخواهد بود. به هر حال در صورت مشاهده عوارض جانبی جدی از مصرف آن خودداری نمایید. برخی تحقیقات حاکی از افزایش سطح بالای BCAA ودیابت نوع ۲ است. افزایش سطح BCAA ممکن است نشانگر دیابت نوع ۲ باشد. با این حال، مشخص نیست که آیا آن ها در ایجاد مقاومت به انسولین نقش دارند یا خیر.افرادی که مشکلات کبدی، دیابتی ،افراد مبتلا به سرطان ، بیماران قلبی و... حتما قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنند.
بهترین زمان مصرف مکمل اچ ام بی ( HMB )
بهترین زمان مصرف مکمل اچ ام بی ( HMB )می تواند قبل از تمرین باشد. این مکمل طعم و یا مزه خاصی ندارد و به خوبی با آبمیوه قابل مصرف است. توصیه می شو مکمل را بعد از وعده‌های غذایی یا قبل از تمرین مصرف کنید تا به این شکل جذب آن بعد از وعده‌های غذایی کندتر شود و طولانی تر در دسترس عضلات باشد.
موارد منع مصرف مکمل اچ ام بی ( HMB )
این مواد در صورتی که با دوز تعیین شده مصرف شود، عوارضی نخواهد داشت. اما با توجه به تحقیقاتی که صورت گرفته ، موارد منع مصرف مکمل اچ ام بی ( HMB )اغلب برای افراد سرطانی، افراد مبتلا به دیابت نوع 2، افرادی که مشکلات کبدی و کلیوی دارند، توصیه نمی شود. بهتر است قبل مصرف حتما با پزشک خود در این خصوص مشورت نمایید.
مزایا مکمل اچ ام بی ( HMB )
شاخص ترین مزایا مکمل اچ ام بی ( HMB )می تواند افزایش توده عضلانی باشد. به این منظور که در صورتی که فرد تمرینات قدرتی انجام می دهد ، سوخت عضلات کمی را تجربه خواهد کرد. قدرت بدنی فرد نیز افزایش می یابد. زمان ریکاوری مورد نیاز بین جلسات تمرین را کاهش می دهد و از کوفتگی عضلانی به خوبی پیشگیری می کند. تمریناتی چون دویدن، دوچرخه سواری و پارو زدن (قایقرانی) با مصرف مکمل بدنسازی انرژی زا در عملکرد استقامتیمتوجه پیشرفت با سرعت بیشتری خواهید شد.
عوارض مکمل اچ ام بی ( HMB )
به طور کلی در صورتی که فرد دستورالعمل سازنده را دنبال کند و از حد تعریف شده و استاندارد دوز اعلام شده تجاوز نکند، متوجه عوارض مکمل اچ ام بی ( HMB )نخواهد شد. با این تفاصیل باید در صورت تجربه عوارض جدی، مصرف مکمل را متوقف کرده و با پزشک خود مشورت کند.
قیمت مکمل اچ ام بی ( HMB )
از نظر تحرک، تعادل، حالت و حتی قدرت و انرژی عضلات همیشه در حال کار و پشتیبانی از بدن ما می باشند. تجزیه پروتئین عضله و سنتز یا ساخت پروتئین عضله در بدن، در طول روز روندی طبیعی است. به طور ساده تر این فعالیت‌ها یک فرآیند طبیعی بازسازی بدن است. افزایش سن، بیماری و عدم تحرک تجزیه سریع‌تر از ساخت رخ خواهد داد. بنابراین مصرف مکمل بدنسازی انرژی زا می تواند در کاهش سرعت نقش داشته باشه. برای کسب اطلاعات قیمت مکمل اچ ام بی ( HMB )می توانید از طریق مجموعه معتبر اقدام نمایید.
خرید مکمل اچ ام بی ( HMB )
مکمل ها در جهت های مختلفی مورد استفاده قرار می گیرند. خرید مکمل اچ ام بی ( HMB ) به خوبی در عضله سازی و کاهش سوخت عضله کمک خواهد کرد. مکمل HMB به عنوان شاه کلید برای کمک به حفظ تعادل عضلات شما با کاهش سرعت تجزیه عضلات عمل خواهد کرد. داشتن یک رژیم غذایی مناسب، دریافت مکمل HMB و همگام شدن با ورزش و تقویت نیرو بدنی ساده ترین راه برای حفظ سلامت توده عضلانی می باشد.
هنوز حساب کاربری ندارید؟
عضویت
در خبرنامه ما عضو شوید
با عضویت در خبرنامه، از آخرین مقالات داروئی و پزشکی با خبر شوید.
