مکمل بدنسازی آمینو اسید ها بتا آلانین ( Beta Alanine )به عنوان یک مکمل و اسید آمیتو طبیعی شناخته می شود. این محصول در افزایش قدرت و توان عضلات نقش به سزایی دارد. بتا آلانین به عنوان یک اسید آمینو قوی در افزایش قدرت عضلات ضعیف نیز نقش دارد. این مواد با افزایش استقامت و مقاومت هوازی و کاهش خستگی به ورزشکاران در انجام ورزش ها و تمرینات مختلف کمک می کند.
معرفی مکمل بتا آلانین
برای معرفی مکمل بتا آلانین می توان آن را به عنوان یک مکمل محبوب دانست. این مکمل در میان ورزشکاران و علاقه مندان به تناسب اندام محصولی پر کاربرد است. چرا که ضمن افزایش عملکرد ورزشی بدنسازان در سلامت عمومی بدن آن ها نیز نقش مفید دارد. این مکمل به عنوان اسید آمینه غیرضروری شناخته می شود. این بدین معنا است که بدن برای سنتز پروتئین از آن استفاده ای نمی کند.
ویژگی های مکمل بتا آلانین
مکمل بدنسازی انرژی زا به عنوان یکی از محصولات محبوب میان ورزشکاران می باشد. با طور معمول بدنسازان از این محصولات در جهت افزایش مقاومت عضلات خود استفاده می کنند. از شاخص ترین ویژگی های مکمل بتا آلانین افزایش توانایی و عملکرد عضله در تمرینات طولانی و پرفشار می باشد. کارنوزین موجود در این مکمل ها در PH عضله تعادل برقرار می کند. همینطور از تجمعاسید لاکتیک در عضلات در زمان تمرین خودداری می کند و باعث بهبود عملکرد ورزشی فرد خواهد شد.
نحوه مصرف مکمل بتا آلانین
نحوه مصرف مکمل بتا آلانین همچون دیگر مکمل ها اغلب در زمان تمرین ورزشی می باشد. ضمن اینکه می توانید همراه با غذا و یا زمانی نزدیک به تمرین ورزشی خود مکمل خود را استفاده کنید.همچنین جهت دستیابی به نتیجه حداکثری می توان بتاآلانین را با مکمل های دیگری چون کراتین ترکیب نمایید. تحقیقات اخیر حاکی از آن دارد که مصرف همزمان بتا آلانین و کراتین موثرتر و بهتر خواهد بود. کراتین در تمرینات شدت بالا باعث عملکرد بهتر ورزشی بدنساز می شود. همچنین مصرف بتا آلانین همچون مکمل بدنسازی انرژی زا باعث بالابردنِ تحمل فرد و تاخیر در زمان خستگی شده و عملکرد و کیفیت تمرین او را افزایش خواهد داد.
ترکیبات مکمل بتا آلانین
همانطور که دریافتید بتاآلانین به عنوان یک اسید آمینه غیر ضروری می باشد که بر خلاف اکثر اسید آمینه‌ها که به سنتز پروتئین در بدن کمک می کنند، برای تولید کارنوزین به همراه هیستیدین در عضلات بدن استفاده می شوند. بتا آلانین در میان ورزشکاران و بدنسازان به عنوان یک مکمل ورزشی پرطرفدار معرفی می شود. کارنوزین و آنسرین به عنوان ترکیبات مکمل بتا آلانین شناخته می شوند.
تداخل دارویی مکمل بتا آلانین
بتا آلانین در بدن ما جهت تولید کارنوزین کاربرد دارد. این مواد یک آنتی اکسیدان طبیعی می باشند که در ماهیچه های اسکلتی ذخیره شده اند. کارنوزین از بتا آلانین و هیستیدین ساخته شده ، اسید آمینه ای که در سنتز پروتئین نقش بسزایی دارد. تداخل دارویی مکمل بتا آلانین ممکن است در برخی از داروهای قلبی، داروهای فشار خون و داروهای اختلال نعوظ دیده شود.
بهترین زمان مصرف مکمل بتا آلانین
بهترین زمان مصرف مکمل بتا آلانین همچون سایر مکمل بدنسازی انرژی زا در زمان تمرین های ورزشی می باشد. میزان استاندارد مصرف مکمل بین ۲ تا ۵ گرم در روز است.این حجم از مواد کاملا امن خواهد بود و هیچگونه عوارضی نخواهد داشت. بهتر است مکمل را با غذا مصرف کنید تا مقدار جذب و سطح کارنوزین افزایش یابد. میزان جذب کارنوزین در زمان خوردن غذا بیشتر است. قبل و بعد از ورزش نیز زمان مناسبی برای مصرف خواهد بود.
موارد منع مصرف مکمل بتا آلانین
موارد منع مصرف مکمل بتا آلانین مانند سایر مکمل ها برای افراد مبتلا به بیماری های زمینه ای می باشد. مصرف بیش از حد مکمل بدنسازی انرژی زا می تواند باعث نوعی بی حسی شبیه حالت گزگز یا مور مور شدن به خصوص در ناحیه صورت، گردن و پشت دست ها شود. با افزایش دوز می تواند شدت این موضوع نیز بیشتر شود. به کاهش احتمالی سطح تائورین در بدن از عوارض مصرف غیر اصولی این مواد می باشد. برای پیشگیری از عوارض مکمل ها دوز مصرفی را کاهش دهید.
مزایا مکمل بتا آلانین
مهم ترین مزایا مکمل بتا آلانین بهبود عملکرد ورزشی ورزشکاران در انجام تمرینات سخت ورزشی می باشد. مصرف روزانه باید در اندازه استاندارد باشد تا عوارضی را تجربه نکنید. دوز مناسب بتا آلانین با توجه به وزن و شرایط ورزشی در نظر گرفته می شود. از خواص مصرف مکمل بدنسازی انرژی زا ، خاصیت آنتی اکسیدانی کارنوزین را می توان اشاره نمود. این مکمل رادیکال های آزاد را خنثی می کند و اکسیداتیو کاهش می دهد که نتیجه آن تعویق پیری و افزایش مقاومت سیستم ایمنی بدن می باشد. بتا آلانین در بهبود عملکرد ماهیچه های افراد مسن نیز نقش مثبت دارند.
عوارض مکمل بتا آلانین
از عوارض مکمل بتا آلانین پارستزی را می توان اشاره کرد که البته این موضوع زمانی که فرد مصرف بیش‌ازحد داشته باشد، تجربه می کند. پارستزی حالتی که فرد با گزگز پوست متوجه آن می شود. معمولا در صورت، گردن و پشت دست‌ها رخ می دهد. با مصرف دوزهای کوچک می توان از تجربه آن جلوگیری کرد. کاهش سطح تورینیکی از عوارض احتمالی است. زیرا این مکمل با تورین رقابتی برای جذب در عضلات شما خواهد کرد. طور کلی مکمل بتا آلانین برای افراد سالم بی‌خطر است.
قیمت مکمل بتا آلانین
بتا آلانین به دلیل داشتن ویژگی و خواص منحصر به فرد باعث کاربرد آن ها در جهات مختلف شده اند. قیمت مکمل بتا آلانین به عنوان یک مواد کاربردی و محبوب در سطح مناسبی قرار دارد. بنابراین می توانید آن را خریداری نمایید. این مکمل سازی رادیکال های آزاد را خنثی و باعث کاهش استرس اکسیداتیو در بدن می شوند. خاصیت ضد پیری این مواد باعث شده تا افراد زیادی از آن مصرف کنند. افراد مسن برای عملکرد بهتر ماهیچه های خود می توانند از مکمل بدنسازی انرژی زا مصرف کنند و کیفیت زندگی خود را بالا ببرند.
خرید مکمل بتا آلانین
مصرف بتا آلانین جهت تمرینات با شدت بالا و در محدوده زمانی 60 تا 240 ثانیه مزایای زیادی دارد. چرا که با مصرف آن می توان بازده توان را بهبود دهید. بنابراین خرید مکمل بتا آلانین می تواند خرید رضایت بخشی باشد. اوجه داشته باشید که قبل از خرید با پزشک مربوطه در مورد اهداف کلی تمرینات خود، دوز مصرفی مطلوب و بهترین زمان مصرف آن مشورت کنید.
هنوز حساب کاربری ندارید؟
عضویت
در خبرنامه ما عضو شوید
با عضویت در خبرنامه، از آخرین مقالات داروئی و پزشکی با خبر شوید.
