معرفی پودر کراتین مونوهیدرات نید نوتریشن 300 گرم
پودر کراتین مونوهیدرات نید نوتریشن یک مکمل ورزشی است که استفاده از آن می‌تواند در تقویت عملکرد ورزشی و بهبود سلامتی عضلات کمک کند. کراتین مونوهیدرات به صورت طبیعی در بدن تولید می‌شود و نقش مهمی در تولید انرژی عضلات دارد. با این حال، برخی افراد به خصوص در صورت داشتن برنامه ورزشی سنگین، ممکن است نیاز داشته باشند تا از مکمل کراتین استفاده کنند تا عملکرد و قدرت ورزشی خود را بهبود بخشند.
در ورزش‌های با شدت بالا، کراتین نقش مهمی در افزایش ذخایر فسفوکراتین در عضلات دارد. سپس مقادیر اضافی کراتین به منظور تولید بیشتر ATP (adenosine triphosphate) که منبع اصلی انرژی برای فعالیت‌های ورزشی با شدت بالا است، مورد استفاده قرار می‌گیرد. بنابراین، استفاده از مکمل کراتین می‌تواند به تأخیر افتادن خستگی عضلانی و افزایش قدرت و استقامت در ورزش‌های شدید کمک کند.
علاوه بر اثرات ورزشی، کراتین نیز ارتباطی با سلامتی مغز و درمان بیماری‌های عصبی دارد. تحقیقات نشان داده است که استفاده از کراتین می‌تواند بهبود علائم بیماری‌های مغزی مانند آلزایمر، سکته مغزی و آسیب مغزی را تسریع کند. با این حال، برای این کار نیاز به بررسی‌های بیشتر و دقیق‌تر در زمینه تأثیر کراتین بر روی این بیماری‌ها وجود دارد.
انواع کراتین بدنسازی
- کراتین مونوهیدرات (Monohydrate Creatine): این نوع کراتین، محبوب‌ترین و پرفروش‌ترین نوع است. کراتین مونوهیدرات به صورت طبیعی در بدن تولید می‌شود و از نظر خلوص بالاست. دانه‌های ریزتری که در آن وجود داشته باشد، باعث افزایش قابلیت جذب آن توسط بدن می‌شود. این نوع کراتین موثرترین و ارزان‌ترین نوع کراتین شناخته شده است.
- کراتین میکرونایزد (Micronized Creatine): این نوع کراتین همان کراتین مونوهیدرات است، اما مولکول‌های آن به صورت خرد و ریز شده‌اند. این اقدام باعث افزایش قابلیت جذب آن توسط بدن می‌شود و همچنین ناراحتی معده را کاهش می‌دهد. کراتین میکرونایزد به طور کلی مشابه کراتین مونوهیدرات عمل می‌کند، اما به دلیل ذرات ریزتر، بهتر جذب می‌شود.
- کراتین اتیل استر (Creatine Ethyl Ester): این نوع کراتین نسبت به مونوهیدرات قابلیت حل شوندگی بالاتری دارد و تقریباً ۹۹ درصد آن توسط بدن جذب می‌شود. قدرت جذب این نوع نسبت به مونوهیدرات بیشتر است و علاوه بر این، معمولاً بدون ناراحتی معده ایجاد می‌کند. همچنین، اتیل استر بدون فاز بارگیری (loading phase) استفاده می‌شود. با این حال، این نوع کراتین گرانتر از سایر نوع‌ها است و کمتر مورد استفاده قرار می‌گیرد.
ویژگی های پودر کراتین مونوهیدرات نید نوتریشن
- سوزاندن چربی‌های اضافی: استفاده از کراتین مونوهیدرات می‌تواند به افزایش سطح انرژی و توانمندی بدن در ورزش منجر شود. با افزایش توان و استقامت، فعالیت‌های ورزشی شدیدتر و بیشتری انجام می‌شود که باعث مصرف بیشتر انرژی و سوزاندن چربی‌های ذخیره شده در بدن می‌شود.
- افزایش حجم عضلات و قدرت: کراتین مونوهیدرات به طور مستقیم در تولید ATP (adenosine triphosphate) که منبع اصلی انرژی برای عضلات است، نقش دارد. با مصرف کراتین، ذخایر فسفوکراتین در عضلات افزایش می‌یابد که باعث افزایش حجم و حجم عضلات و همچنین قدرت عضلانی می‌شود.
- افزایش توانایی ورزشکار: با تأمین انرژی بیشتر به عضلات، کراتین مونوهیدرات می‌تواند توانایی ورزشکاران را در انجام ورزش‌های با شدت بالا و استقامتی بیشتر کند. این مکمل می‌تواند به تعویق افتادن خستگی عضلانی کمک کرده و زمان بازیابی بعد از تمرینات سنگین را کاهش دهد.
- بهبود عملکرد ورزشی: استفاده از کراتین مونوهیدرات می‌تواند عملکرد ورزشی فرد را بهبود بخشد. این مکمل ممکن است بهبودی در قدرت، سرعت، استقامت و عملکرد ورزشی کلی فرد را به همراه داشته باشد
کراتین نید را چطور مصرف کنیم
دوره بارگیری ۵ روز، روزی ۲۰ گرم یک پیمانه بعد از صبحانه یک پیمانه قبل از تمرین، یک پیمانه بعد از تمرین و یک پیمانه قبل از خواب مصرف شود. از روز ششم تنها یک پیمانه قبل از تمرین و یک پیمانه بعد از تمرین مصرف شود.
لطفا دقت کنید
این محصول جهت تشخیص، پیشگیری و درمان نیست.
دور از نور و در دمای زیر ۲۵ درجه نگهداری شود. موارد منع مصرف
افراد زیر ۱۸ سال مصرف نکند.
مصرف در دوران بارداری و شیردهی
بدون مجوز پزشک قابلیت مصرف ندارد.
عوارض جانبی
مصرف طولانی مدت مکمل کراتین مونوهیدرات نید و به مقدار زیاد ممکن است به عوارض کلیوی منجر شود.
در صورت بروز هرگونه حساسیت با پزشک خود مشورت نمایند.
تداخل دارویی
چنانچه از مکمل دیگری استفاده می‌کنید، پزشک خود را در جریان بگذارید.
جدول ترکیبات
| ترکیبات | مقدار در هر وعده روزانه | درصد نیاز مصرف روزانه |
| کراتین مونوهیدرات | ۵g | ** |
*نیاز مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
**درصد مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
g = گرم / mg = میلی گرم / µg یا mcg = میکروگرم / IU = واحد بین المللی
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.