اهمیت تامین ویتامین های مورد نیاز بدن کودکان

اهمیت تامین ویتامین های مورد نیاز بدن کودکان

تامین ویتامین های مورد نیاز بدن کودکان بسیار حائز اهمیت است، وجود این ویتامین ها موجب رشد و توسعه بدن آن ها شده و کمک می کند در بزرگسالی از سلامت بیشتری بهره مند باشند.
کودکان به دلیل رشد و توسعه سریع بدن، نیاز بیشتری به ویتامین‌ها دارند تا بزرگسالان. به عنوان مثال، ویتامین D برای جذب کلسیم و رشد استخوان‌ها بسیار ضروری بوده و کمبود آن می‌تواند منجر به بیماری‌های استخوانی مانند: کمر درد، استئوپروز و کم خونی شود. همچنین ویتامین‌های گروه B برای سلامت عصبی و رشد سلول‌ها نیز بسیار ضروری هستند و به بدن در تامین انرژی کمک فراوانی میکنند.
به طور کلی، تامین ویتامین‌های لازم برای کودکان به دلیل اهمیت بالای آن‌ها برای رشد و توسعه سالم بدن، بسیار حائز اهمیت است. به همین دلیل، معمولا پزشکان و متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که کودکان با غذایی کامل و متنوع و گاهی اوقات با مکمل‌های ویتامینی نیاز بدن خود به ویتامین های مختلف را تامین کنند.

8 علامت کمبود ویتامین در بدن کودکان

1. علائم کمبود ویتامین A:

کاهش دید شبانه، خشکی و ترشح زیاد در چشم‌ها، ضعف سیستم ایمنی بدن، سردردهای شدید، خشکی پوست و مو، نرمی و شکنندگی ناخن ها.

2. علائم کمبود ویتامین D:

ضعف استخوان‌ها، رشد غیرطبیعی استخوان‌ها، کاهش قد، ضعف عضلانی، درد استخوان‌ها، عدم توانایی در جذب کلسیم.

3. علائم کمبود ویتامین C:

ضعف سیستم ایمنی بدن، خونریزی لثه، تهوع و استفراغ، کاهش اشتها، خستگی و سردرد.

4. علائم کمبود ویتامین B1:

ضعف عضلانی، سردرد، خستگی، کاهش اشتها، درد شکم، تهوع، گیجی و کاهش عملکرد شناختی.

5. علائم کمبود ویتامین B2:

ترشح زیاد در چشم‌ها، التهاب دهان و لثه، خشکی و ترک در لب‌ها و دهان، ضعف سیستم ایمنی بدن، سردرد و خستگی.

6. علائم کمبود ویتامین B3:

ترشح زیاد در چشم‌ها، خشکی و ترک در لب‌ها و دهان، التهاب دهان و لثه، افزایش سطح کلسترول خون، سردرد و خستگی.

7. علائم کمبود ویتامین B6:

ضعف سیستم ایمنی بدن، درد عضلانی، سردرد، افت توانایی تمرکز و حافظه، افزایش خطر نارسایی قلبی و عروقی.

8. علائم کمبود ویتامین B12:

ضعف سیستم عصبی، خستگی، کاهش شدید اشتها، کاهش فشار خون، کاهش تعداد سلول‌های قرمز خون.

5 راه حل برای رفع کمبود ویتامین بدن کودکان

درمان کمبود ویتامین بدن کودکان بهتر است توسط پزشکان و متخصصان تغذیه انجام شود. این درمان بستگی به نوع کمبود ویتامین دارد، اما معمولاً شامل موارد زیر است:

1. تغذیه درست و مناسب:

کودکی که با کمبود ویتامین مواجه است باید مواد غذایی لازم را دریافت کند. برای مثال، در صورت کمبود ویتامین D، مصرف مواد غذایی حاوی این ویتامین، مانند ماهی، تخم مرغ و شیر، می‌تواند مفید باشد.

2. مصرف مکمل‌های غذایی:

ممکن است مصرف مکمل‌های غذایی، مانند: ویتامین‌ها، آهن و کلسیم، به عنوان یک راه حل موثر برای درمان این کمبود باشد.

3. درمان بیماری‌های مرتبط:

برای درمان کمبود تغذیه، باید بیماری‌های مرتبط مانند بیماری‌های گوارشی و عفونی درمان شوند.

4. تغییرات در رژیم غذایی:

در برخی موارد، تغییرات در رژیم غذایی می‌تواند به عنوان یک روش درمانی موثر در تامین ویتامین های مورد نیاز بدن باشد. به عنوان مثال، در صورت کمبود آهن، مصرف غذاهایی مانند: گوشت قرمز، نخودچی، اسفناج و خرمای خشک می‌تواند مفید باشد.

5. پیگیری مداوم:

زمانی که برای تامین مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز بدن کودک خود به پزشک متخصص مراجعه می کنید، لازم است درمان را کامل کرده و تا رفع کامل کودک خود را از تحت نظر پزشک خارج نکنید.

آیا مصرف مکمل های غذایی برای کودکان مضر است؟

مصرف مکمل‌های غذایی، در صورتی که به درستی تجویز شود و مورد نیاز بدن باشد، برای کودکان مضر نیست. اما مصرف بیش از حد مکمل‌های غذایی و انجام آن بدون رعایت نکات لازم، ممکن است مشکلاتی ایجاد کند.
در برخی موارد، مصرف بیش از حد ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند سمی باشد و به سلامتی کودکان آسیب بزند. به عنوان مثال، مصرف بیش از حد ویتامین A می‌تواند موجب ابتلا به عفونت‌های تنفسی، آسیب به کبد و بیماری‌های تنفسی در کودکان منجر شود. همچنین، مصرف بیش از حد آهن می‌تواند موجب بروز مشکلات مربوط به جذب کلسیم و مس در بدن کودکان افزوده شود.
بنابراین، بهترین راهکار برای مصرف مکمل‌های غذایی، مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه است. آن‌ها می‌توانند براساس نیازهای تغذیه‌ای کودکان، میزان مصرف مکمل‌های غذایی را تجویز کنند و راهنمایی‌های لازم درباره نحوه مصرف و عوارض ممکن ارائه دهند. همچنین، رعایت تغذیه درست و متنوع و مصرف انواع مختلف مواد غذایی، می‌تواند به تأمین نیازهای تغذیه‌ای کودکان کمک کند.

بهترین مکمل های غذایی مورد نیاز بدن کودک کدامند

بسته به نیازهای تغذیه‌ای کودکان، مکمل‌های غذایی متنوعی برای آن‌ها وجود دارد. در ادامه به برخی از مکمل‌های غذایی برای کودکان اشاره می‌کنیم:

1. ویتامین D:

ویتامین D برای رشد و تقویت استخوان‌ها بسیار حائز اهمیت است. اگر کودک شما به مقدار کافی نور آفتاب دریافت نمی‌کند، ممکن است نیاز به مصرف مکمل‌های حاوی ویتامین D داشته باشد.

2. ویتامین C:

مصرف مکمل‌های حاوی ویتامین C می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی، جذب آهن از مواد غذایی و افزایش سطح آنتی اکسیدان در بدن کودکان کمک کند.

3. اسید فولیک:

اسید فولیک برای رشد و توسعه سلول‌ها بسیار ضروری می باشد. مصرف اسید فولیک می‌تواند به کاهش خطر بروز برخی از اختلالات خلقی کمک کند.

4. آهن:

کمبود آهن می‌تواند باعث کم خونی در کودکان شود. مصرف مکمل‌های حاوی آهن می‌تواند به کاهش این مشکل کمک کند.

5. کلسیم:

کلسیم برای سلامت استخوان‌ها بسیار حائز اهمیت است. مصرف مکمل‌های حاوی کلسیم می‌تواند به تقویت استخوان‌ها و جلوگیری از بروز بیماری‌های استخوانی کمک کند.