ویتامین دی چیست؟
ویتامین دی یکی از مهم ترین و ضروری ترین ویتامین های مورد نیاز بدن است که وظایف زیادی از جمله: تقویت سیستم ایمنی بدن ما را بر عهده دارد. این ویتامین محلول در چربی بوده و برای جذب خود به چربی های مفید نیازمند است، از این رو توصیه می شود اگر برای جذب این ویتامین از مکمل ها کمک میگیرید آن را بعد از خوردن وعده های اصلی غذا میل نمایید.
وظایف ویتامین دی در بدن کودکان
همه افراد از دوران جنینی تا میانسالی و پیری به دریافت ویتامین دی نیازمند هستند. دریافت ویتامین دی توسط بانوان باردار موجب جلوگیری از سقط جنین و زایمان زودرس شده و در پس از به دنیا آمدن کودک موجب شکل گیری بهتر استخوان ها و اسکلت او می شود. زمانی که ویتامین D مورد نیاز بدن کودکان شما تامین شود؛ این ویتامین همراه با کلسیم موجود در بدن موجب شکل گیری توده استخوانی کامل و قوی شده و استخوان های قدرت مندی را تشکیل می دهد. زمانی که کودک شما از استخوان بندی قوی تری برخوردار باشد در بزرگسالی به درد مفصل و بیماری پوکی استخوان مبتلا نخواهد شد.
رشد بهتر استخوان های بدن کودک شما به واسطه وجود این ویتامین در بدن رخ داده و موجب قد بلند شدن فرزند شما خواهد شد.
این ویتامین موجب فعال شدن واکنش های شیمیایی مختلفی در بدن شده و به حفظ سلامت بدن شما کمک شایانی می میکند.
وجود این ویتامین محلول در چربی برای تولید و ترشح هورمون رشد بسیار لازم و ضروری است.
ویتامین دی موجب رشد بهتر مغز و تقویت قدرت ذهنی کودکان شما می شود.
کودکی که به واسطه مصرف مواد خوراکی حاوی ویتامین دی و یا مصرف مکمل های آن ویتامین دی لازم را کسب می کنند نسبت به سایر کودکان پر انرژی تر و سرحال تر بوده و بدون خستگی می توانند به فعالیت های روزمره خود بپردازند.
ویژگی منحصر بفرد این ویتامین تقویت سیستم ایمنی کودکان شما است. تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان شما موجب جلوگیری از ابتلا آن ها به بیماری های مختلف خواهد شد.
همچنین وجود این ویتامین می تواند بدن کودک شما را در برابر ابتلا به عفونت های گوناگون محافظت کند.
کودکانی که نیاز بدنشان به ویتامین دی برطرف شود، زودتر از سایرین دندان درآورده و کمتر دچار درد دندان و خرابی آن می شوند.
علائم کمبود ویتامین دی در بدن کودکان
بدن کودکانی که با کمبود ویتامین دی مواجه باشند نمی تواند استخوان های سالم و قوی را تشکیل دهد و کودک دچار نرمی استخوان خواهد شد.
این کودکان اغلب پاهای پرانتزی داشته و در راه رفتن و ورزش کردن خصوصا در بزرگسالی با مشکلات زیادی روبرو هستند.
کمبود ویتامین دی موجب ابتلا کودکان به بیماری راشیتیسم شده و عوارض آزار دهنده ای را برای آن ها به دنبال خواهد داشت.
کودکانی که نیاز بدنشان به این ویتامین تامین نمیشود دیر تر از سایر کودکان دندان در آورده و زودتر از آن ها دچار دندان درد و خرابی دندان می شوند.
این کودکان به دلیل ترشح نشدن مقدار کافی هورمون رشد به خوبی رشد نکرده و نمیتوانند رشد خود را کامل کنند و اکثرا دارای اندام های ضعیف و قد های کوتاهی هستند.
کودکانی که کمبود ویتامین دی دارند نمی توانند به خوبی وزن بگیرند و در اکثر نواقع بسیار لاغر هستند.
این کودکان همیشه بی انرژی و خسته هستند و تمایل بیشتری به استراحت و خواب دارند، نمی توانند مانند کودکان دیگر بخوبی بازی کرده و از کودکی خود لذت ببرند.
کمبود ویتامین دی موجب ضعف عضلات بدن این کودکان و گرفتگی مداوم و پی در پی عضلات آن ها خواهد شد.
وجود یک درد عمومی در بدن این کودکان بسیار شایع است.
وجود ویتامین دی برای تقویت استخوان ها و شکل گیری درست آن ها بسیار لازم و ضروری است، از این رو کمبود آن موجب نرمی استخوان جمجمه و پای این کودکان می شود.
زمینه ابتلا به عفونت های مختلف از جمله: عفونت های تنفسی، روده و ریوی در این کودکان بسیار دیده می شود.
پرش پا شدی از دیگر علائم کمبود این ویتامین در بدن کودکان است.
این کودکان به دلیل داشتن سیستم ایمنی بسیار ضعیف دائما مریض بوده و به بیماری های مختلفی مبتلا می شوند.
دیر نشستن و دیر راه رفتن از دیگر علائم این کودکان خواهد بود.
دختر بچهایی که کمبود ویتامین دی شدیدی دارند به دلیل شکل گیری نا درست استخوان لگن دچار مشکلات زیادی می شوند.
تضعیف عضلات قلب و تعریق بیش از حد از دیگر علائم کمبود ویتامین دی در بدن کودکان است.
رفع طبیعی کمبود ویتامین دی در بدن کودکان
نور خورشید: شما می توانید برای رفع کمبود ویتامین دی در بدن کودکانتان از نور خورشید کمک بگیرید؛ فقط کافی است در هفته 2 بار به مدت 30 دقیقه کودک خود را برهنه در معرض نور خورشید قرار دهید تا بتواند ویتامین دی مورد نیاز خود را از نور خورشید دریافت کند.
تغذیه: شما می توانید نیاز کودک خود به ویتامین دی را با تنظیم یک برنامه غذایی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی بخوبی رفع کنید. فقط کافی است در برنامه غذایی کودکتان از موارد زیر استفاده کنید.
پنیر
زرده تخم مرغ
شیر
سویا
روغن های گیاهی
ماهی
غلات
آب پرتقال
استفاده از مکمل های ویتامین دی
اگر کودک شما به کمبود شدید ویتامین دی مبتلا است، برای رفع این کمبود باید از مکمل های با کیفیت ویتامین دی موجود در بازار در کنار یک تغذیه سرشار از ویتامین دی استفاده کنید.
برای استفاده از این مکمل ها کافی است به پزشک متخصص مراجعه کرده و طبق دستور و تجویز او از آن ها استفاده کنید.
