مکمل‌های بدنسازی می‌توانند مواد مورد نیاز را برای اجرای حرکات ورزشی به بدن برسانند و در نتیجه، ورزشکاران در طول تمرینات عملکرد بهتری خواهند داشت. همچنین، این مکمل‌های ورزشی می‌توانند به رشد عضلات کمک کنند و باعث شوند که بدن ورزشکاران به خوبی در مسیر رشد عضله قرار گیرد. یکی از مهمترین انواع مکمل بدنسازی کمک به ورزشکاران برای رسیدن به اهدافشان است. به همین دلیل، با اینکه این روزها انواع مکمل ها در بازار موجود هستند، اما این امر بدین معنا نیست که ورزشکاران باید تمامی آنها را مورد استفاده قرار دهند. بهتر است ابتدا ورزشکاران با کمک مربی ورزشی خود نیازسنجی انجام دهند و سپس، مکمل‌های خود را بر اساس نوع بدن، اهداف و شرایط خود انتخاب کنند. با ما تا انتهای این مطلب از داروخانه آنلاین، سرسون همراه ما باشید.
همچنین بخوانید: راهنمای خرید مکمل بدنسازی
انواع مکمل بدنسازی
مکمل‌های بدنسازی مواد خوراکی هستند که باعث می‌شود عملکرد ورزشکاران بهبود پیدا کند و آنها بتوانند به یک بدن ورزیده، زیبا و عضلانی دست پیدا کنند. ممکن است اکنون این سوال برایتان پیش بیاید که چرا استفاده از انواع مکمل بدنسازی باب شد. بهتر است بدانید در قرن بیستم و شیوع استفاده از غذاهای آماده و فست فود باعث شدند که چاقی به یک معضل همه گیر تبدیل شود. همچنین، گسترش اینترنت و کاهش کارهای بدنی از جمله مواردی بودند که باعث اضافه وزن می‌شدند. به همین دلیل، یکی از روش‌ها برای جلوگیری از افزایش وزن ورزش کردن بود. در همین راستا، افراد به این فکر افتادند که عضلات خود را نیز پرورش دهند و اندامی زیبا و جذاب داشته باشند و تمامی این موارد باعث شد که مسیر برای تولید و استفاده از مکمل‌های بدنسازی باز شود. به همین دلیل، یکی از فواید مکمل های بدنسازی کمک ساخت اندامی زیبا و منحصربه فرد است.
برای خرید محصولات باکیفیت قرص لاغری وارد صفحه مربوطه شوید.
مکمل پروتئین وی
زمانی که صحبت از مکمل‌های بدنسازی می‌شود، اولین مکملی که به ذهن خطور می‌کند مکمل پروتئین وی است. پروتئین اساسی‌ترین ماده‌ای است که ورزشکاران برای عضله‌سازی به آن نیاز دارند. برخی از فواید مکمل پروتئین که در زمان صحبت در مورد فواید مکمل های بدنسازی باید به آن اشاره کنیم، به شرح زیر هستند:
• کمک به بالانس کردن مثبت نیتروژن در بدن و متعاقب آن افزایش حجم عضلانی
• افزایش قدرت عضلانی
• کمک به کاهش کلسترول بد خون LDL.
• بهبود علائم آسم در مراحل اولیه بیماری
• تقویت سیستم ایمنی بدن
• کاهش علائم افسردگی و یا جلوگیری از بروز این بیماری
• کاهش اشتهای کاذب
• کمک به درمان بیماری دیابت نوع ۲
مکمل کافئین
یکی دیگر از مکمل‌های بدنسازی که برخی از ورزشکاران از آن استفاده می‌کنند، مکمل کافئین است. مکمل کافئین برای افزایش انرژی بدن مورد استفاده قرار می‌گیرد و معمولا پیشنهاد می‌شود که ورزشکاران 30 دقیقه قبل از شروع ورزش از آن استفاده کنند ( البته ممکن است دستور العمل هر برند با برند دیگر متفاوت باشد و شما باید دستورالعمل را به دقت بررسی کنید). برخی از فواید مکمل کافئین که در رابطه با فواید مکمل های بدنسازی باید به آنها اشاره کنیم، به شرح زیر هستند:
• بهبود عملکرد مغز و حافظه
• بالا بردن انرژی و هوشیاری
• افزایش عملکرد ورزشی در ورزشکاران
مکمل چای سبز
چای سبز یکی از مکمل‌های بدنسازی است که حتی شنیدن نام آن احساس خوشی را در افراد به وجود می‌آورد. چای سبز حاوی پلی فنول کاتچین است که می‌تواند سلولهای عضلانی و کبد را تحریک کند و میزان استفاده از اسیدهای چرب در بدن افزایش می‌یابد. اگر بخواهیم به فواید مکمل چای سبز به عنوان فواید مکمل های بدنسازی اشاره کنیم، باید بگوییم که چای سبز باعث افزایش متابولیسم می‌شود و می‌تواند چربی‌های مازاد بدن را از بین ببرد و باعث کاهش وزن می‌شود. البته برخی از تحقیقات نشان می‌دهند استفاده از این مکمل برای کسانی که مبتلا به بیماری‌های کلیوی هستند یا از سنگ کلیه رنج می‌برند، گزینه مناسبی نیست. بهتر است قبل از استفاده از مکمل چای سبز با مربی ورزشی خود مشورت کنید.
مکمل گلوتامین
مکمل گلوتامین یکی از مکمل‌هایی است که سنتز پروتئین را در بدن بالا می‌برد و در بخش فواید مکمل های بدنسازی باید به آن اشاره کنیم. گلوتامین می‌تواند عضله‌سازی را در بدن تسریع کند و در نتیجه، ورزشکاران و کسانی که کارهای سنگین بدنی انجام می‌دهند، می‌توانند با استفاده از این مکمل به نتایج مثبتی دست پیدا کنند. برخی از فواید مکمل گلوتامین به شرح زیر هستند:
• ریکاوری و رشد عضلات
• سلامت دستگاه گوارش
• حمایت از سیستم ایمنی
البته باید بدانید که استفاده از مکمل گلوتامین به تمامی ورزشکاران در تمامی سطوح پیشنهاد نمیشود. همچنین، برخی از موارد احتیاطی در رابطه با این مکمل وجود دارد که افراد باید به آن توجه داشته باشند. توصیه می‌شود قبل از شروع مصرف از این مکمل، با مربی خود مشورت کنید و با صلاحدید او استفاده از این مکمل را آغاز کنید.
مکمل پمپ
مکمل پمپ ( همانطور که از نامش مشخص است) باعث می‌شود که خونرسانی به بافت‌های مختلف بدن افزایش پیدا کند و همین امر باعث می‌شود که افراد توانایی بیشتری برای ورزش کردن داشته باشند. این مکمل معمولا قبل از ورزش مصرف می‌شود و استفاده از آن به کسانی پیشنهاد می‌شود که به صورت حرفه‌ای ورزش می‌کنند. برخی از فواید مکمل پمپ که در زمان معرفی فواید مکمل های بدنسازی باید به آنها اشاره کنیم، به شرح زیر هستند:
• افزایش گلبول‌های قرمز
• اکسیژن رسانی به رگ‌های بدن
• جذب مواد مغذی در عضلات
• افزایش حجم توده عضلانی بدن
• برگشت سریع انرژی از دست رفته بدنساز
• تقویت تمرکز ورزشکار
• افزایش قطر رگ های بدن
• کاهش چربی های زاید بدن
مکمل ال کارنیتین
آیا ممکن است در زمان ورزش کردن ناگهان احساس خستگی کنید و همین امر دیگر به شما اجازه ندهد که به ورزش ادامه دهید؟! اگر پاسخ شما به این سوال مثبت است، باید بدانید که مکمل ال کارنیتین می‌تواند گزینه مناسبی برای شما باشد. زیرا این مکمل سطوح انرژی را در بدن افزایش می‌دهد و همین امر باعث می‌شود که شما بتوانید ورزش خود را با تمرکز بیشتری ادامه دهید. برخی از فواید مکمل ال کارنیتن به شرح زیر هستند:
• بهبود نارسایی قلبی
• التیام درد پا ناشی از کلسترول بالا یا اختلال گردش خون
• تقویت باروری در مردان
• پیشگیری از عوارض جانبی اسید والپروئیک
• درمان ریزش مو
• کاهش وزن
• کاهش خستگی
مکمل سی ال ای
زمانی که بافت چربی در اطراف عضلات شما وجود داشته باشد، عضلات خود را نشان نمی‌دهند و شما نمی‌توانید بدنی برجسته و زیبا داشته باشید. در این شرایط، ابتدا باید چربی‌های بدن را از بین ببرید و سپس، برای عضله‌سازی اقدام کنید. همانطور که می‌دانید کاهش وزن یک پروسه طولانی و زمان‌بر است و بسیاری از افراد در این مسیر خسته می‌شوند. مکمل سی ال ای یکی از بهترین مکمل‌هایی است که می‌تواند به آب شدن چربی‌های بدن کمک کند. اما باید بدانید که فواید مکمل سی ال ای بیشتر از این حرفهاست. برخی از فواید مکمل سی ال ای که در زمان اشاره به فواید مکمل های بدنسازی باید به آنها اشاره کنیم، به شرح زیر هستند:
• کاهش وزن بدن
• کاهش قند خون بالا
• افزایش انرژی بدن
البته باید بدانید با اینکه فواید مکمل های بدنسازی از جمله مکمل سی ال ای بسیار بالاست، شما نباید بدون در نظر گرفتن شرایط بدنی خود از آنها استفاده کنید. مربی ورزشی یکی از بهترین افرادی است که می‌تواند اطلاعات کاملی را در این زمینه در اختیار شما قرار دهد.
فواید مکمل بدنسازی
فواید مکمل های بدنسازی بسیار زیاد است و همین امر باعث شده است که افراد زیادی در سراسر دنیا برای دستیابی به اهداف ورزشی خود به سمت استفاده از این مکمل‌ها متمایل شوند. یکی از مهمترین فواید مکمل های بدنسازی کمک به رشد عضلات است. این مکمل‌ها مواد مورد نیاز را به عضلات می‌رسانند و باعث می‌شوند که سنتز پروتئین با سرعت بیشتری در بدن انجام شود و در نتیجه، پس از مدتی عضلات برجسته و زیبا می‌شوند. برخی دیگر از فواید مکمل های بدنسازی به شرح زیر هستند:
• افزایش قدرت و توان عضلات: زمانی که توان عضلات افزایش پیدا می‌کند، شما برای مدت بیشتری می‌توانید ورزش کنید و این مسئله به افزایش سلامتی کمک می‌کند.
• افزایش استقامت و تاخیر در بروز خستگی: بروز خستگی یکی از مهمترین مشکلاتی است که باعث جلوگیری از ورزش می‌شود. این مکمل‌ها میزان انرژی را در بدن افزایش می‌دهند و در نتیجه، خستگی کاهش پیدا می‌متد.
• افزایش سرعت ریکاوری: در زمان ریکاوری، ورزشکاران برای جلوگیری از افت عضلات باید از مکمل‌های مناسب استفاده کنند. به همین دلیل، استفاده از مکمل‌های بدنسازی می‌تواند به حفظ عضلات کمک کند.
• پیشگیری و کمک به درمان مصدومیت ها و آسیب های ورزشی: این مکمل‌ها به ترمیم عضلات کمک می‌کنند و اجازه نمی‌دهند که مشکلات جدی در بدن به وجود بیاید.
ضررهای مکمل بدنسازی
در کنار فواید مکمل های بدنسازی، استفاده از این مکمل‌ها می‌تواند ضررهایی را نیز داشته باشد. البته اگر شما مکمل را با توجه به شرایط بدنی خود انتخاب کنید و قبل از مصرف با مربی خود مشورت کنید، بروز این عوارض تقریبا به صفر می‌رسد. مطالعات نشان می‌دهند فواید این مکمل‌ها بیشتر از عوارض آن است و شما نباید خود را نگران کنید یا مواظب باشید مشکل جدی در سلامتی شما به وجود بیاید. برخی از ضررهای مکمل بدنسازی به شرح زیر هستند:
• اختلال در دستگاه گوارش مانند دل‌درد، حالت تهوع، اسهال، استفراغ و نفخ معده
• کاهش اشتها
• احساس خستگی و ضعف
• کوفتگی و گرفتگی‌های عضلانی
• اختلال در عملکرد کلیه و بوجود آمدن سنگ کلیه
