شکم بند حوله ای پاک سمن Paksaman Towel Tummy Support

با آب سرد شستشو دهيد و از فشردن و چنگ زدن آن  اجتناب نماييد

تمرينات ورزشی جهت تقويت عضلات شكم به همراه بستن شكم بند به صورت زير پيشنهاد می شود

به پشت خوابيده، زانوها خم، كف پا بر روی زمين، سر و گردن خود را بلند كرده و بازوی خود را به سمت زانو ببريد.

به پشت خوابيده، هر دو پا را به طور همزمان به داخل شكم فرو برده، اين حركت را برای 15 بار انجام دهيد.

به پشت خوابيده، هر دو پا را به نوبت به سمت شكم حركت دهيد.

توجه: ** اگر كمر درد داريد، حركت دراز نشست را انجام ندهيد