ال کارنتین ( L-Carnitine )

مکمل بدنسازی کاهش وزن ورزشی ال کارنتین ( L-Carnitine ) ال کارنیتین به عنوان یکی از مشتقات طبیعی اسیدهای آمینه شناخته می شود که البته در برخی از مواد غذایی به صورت طبیعی وجود دارد . اغلب افراد به عنوان مکمل بدنسازی کاهش وزن ورزشی ال کارنتین ( L-Carnitine ) نیز مصرف می کنند.  معمولا از  ال کارنیتین به عنوان یک مکمل کاهش وزن و چربی ‌سوز استفاده می شود. معرفی مکمل بدنسازی کاهش وزن ورزشی ال کارنتین ( L-Carnitine )  معرفی مکمل بدنسازی کاهش وزن ورزشی ال کارنتین ( L-Carnitine ) همچون دیگر مکمل بدنسازی کاهش وزن ورزشی ساده است. این مکمل از اسیدهای آمینه لیزین و متیونین تولید شده و برای تقویت متابولیسم بدن کاربردی می باشد. ال کارنتین با  انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری سلول‌های بدن باعث تولید انرژی می شوند . میتوکندری موجود در سلول ها مثل یک موتور عمل می کنند و با سوخت چربی‌ها انرژی لازم را برای بدن ایجاد می کنند . برای آنکه بدن به  اندازه کافی این مواد را تولید کند لازم است بدن لیزین و متیونین به مقادیر مناسبی ویتامین سی را در اختیار داشته باشد.   ویژگی های مکمل بدنسازی کاهش وزن ورزشی ال کارنتین ( L-Carnitine ) ال کارنتین به عنوان موادی مفید در بدن تولید می شود. ویژگی های مکمل بدنسازی کاهش وزن ورزشی ال کارنتین ( L-Carnitine ) همانند مواد تولید شده در بدن می باشد. این مواد به تولید انرژی در بدن کمک زیادی می کند. در واقع درون سلول‌ها با سوزاندن چربی انرژی لازم را در اختیار بدن قرار می دهد. بدن برای سوزاندن بهتر علاوه بر ال کارنتین به ویتامین سی نیاز دارد . به طور معمول  98% از ال-کارنیتین موجود در بدن در عضلات ذخیره شده و مقدار اندکی از آن نیز در کبد و خون قرار دارد. مواد غذایی مثل گوشت و ماهی منبع غنی از ال کارنتین می باشند. ورزشکاران دلیل مزایای بی ‌نظیر ال کارنیتین از آن جهت بهبود عملکرد ورزشی استفاده می کنند.   نحوه مصرف مکمل بدنسازی کاهش وزن ورزشی ال کارنتین ( L-Carnitine ) نحوه مصرف مکمل بدنسازی کاهش وزن ورزشی ال کارنتین ( L-Carnitine ) همانند دیگر مکمل ها می باشند . مصرف علمی ال کارنیتین به این صورت می باشد که ٣ روز اول  یک عدد قرص ۵٠٠ میلی گرمی قبل از تمرین یا بعد از غذا است. ٣ روز دوم بهتر است به اندازه  یک عدد قرص ۵٠٠ میلی گرمی را قبل از تمرین یا بعد از هر وعده غذایی  مصرف کنید که روزی سه عدد می شود و از  روز هفتم  ١ تا ٢ گرم  آن را یک ساعت قبل از ورزش میل کنید . برای دستیابی به نتیجه دلخواه ال کارنیتین به مدت سه ماه مصرف شود. ترکیبات مکمل بدنسازی کاهش وزن ورزشی ال کارنتین ( L-Carnitine ) ال کارنتین به عنوان اسید آمینو محبوب و کاربردی در بین ورزشکاران کاربرد دارد. این محصول به دلیل چربی سوزی و افزایش متابولیسم بدن در بین افراد نیز شناخته شده است. ترکیبات مکمل بدنسازی کاهش وزن ورزشی ال کارنتین ( L-Carnitine ) همانند الکارنتین موجود  در بدن، توسط لیزین و متیونین تولید می ‌شود .این مواد در غذا های گوشتی موجود است.  با توجه به جذب سریع الکارنتین بهتر است صبح قبل از تمرین مصرف شود.  تداخل دارویی مکمل بدنسازی کاهش وزن ورزشی ال کارنتین ( L-Carnitine ) به طور معمول این مکمل همچون دیگر مکمل بدنسازی کاهش وزن ورزشی عوارضی همراه ندارد. معمولا بهتر است برای جلوگیری از تداخل دارویی مکمل بدنسازی کاهش وزن ورزشی ال کارنتین ( L-Carnitine )  آن را به صورت همزمان با دیگر مکمل ها مصرف نکنید. همچنین افرادی قرص فشار خون مصرف می کنند و یا افراد مبتلا به دیابت ، بیماری قلبی و تپش قلب ،  تیروئید پرکار دارند قبل از مصرف با پزشک خود حتما مشورت کنند. ممکن است برخی از آنتی بیوتیک‌ها یا داروهای ضد تشنج با مکمل‌های ال کارنیتین تداخل داشته باشند.  بهترین زمان مصرف مکمل بدنسازی کاهش وزن ورزشی ال کارنتین ( L-Carnitine ) بهترین زمان مصرف مکمل بدنسازی کاهش وزن ورزشی ال کارنتین ( L-Carnitine )برای ورزشکاران یک ساعت  قبل از ورزش استو به طور کلی مصرف ال کارنیتین در دسته مکمل های قبل از تمرین دسته بندی می شود. میزان مصرف استاندارد مجاز روزانه برای ال – کارنیتین، ۵۰۰ تا ۲۰۰۰ میلی گرم می باشد. برای حداقل عوارض جانبی و تاثیر کافی این میزان مصرف توصیه می شود. الکارنیتین با سرعت بالایی به بدن جذب می شود اما می توانید برای اثر بخشی و عملکرد بهتر ال کارنیتین مایع را صبح یا قبل از تمرین میل نمایید. این مکمل شما را به اهداف ورزشی خود نزدیک خواهد کرد.  موارد منع مصرف مکمل بدنسازی کاهش وزن ورزشی ال کارنتین ( L-Carnitine ) معمولا موارد منع مصرف مکمل بدنسازی کاهش وزن ورزشی ال کارنتین ( L-Carnitine ) مانند سایر مکمل بدنسازی کاهش وزن ورزشی برای کبد سالم یا چرب خطرناک نیست اما ممکن است برای برخی افراد با  عوارضی همراه باشد. اسهال ، تهوع، استفراغ ، درد شکم ، کاهش قند خون در افراد دیابتی، ایجاد بوی نامطبوع در بدن و افزایش فشار خون از شایع‌ترین عوارض جانبی مصرف ال کارنتین می باشد.در صورت شیردهی یا بارداری و بیماری خاص  قبل از خوردن ال کارنیتین حتما با پزشک متخصص خود مشورت کنید.  مزایا مکمل بدنسازی کاهش وزن ورزشی ال کارنتین ( L-Carnitine ) وقتی صحبت از مزایا مکمل بدنسازی کاهش وزن ورزشی ال کارنتین ( L-Carnitine ) در عملکرد ورزشی است، موارد مختلفی را متوجه خواهید شد. به طور کلی مطالعه های زیادی در خصوص ال-کارنتین و بهبود عملکرد ورزشی  صورت گرفته است. مزایای مصرف مکمل بدنسازی کاهش وزن ورزشی ممکن است غیرمستقیم باشد و با گذشت هفته‌ها یا ماه‌ها متوجه آن شوید. از مهم ترین مزایای مصرف این مکمل می توان به بهبود ریکاوری پس از ورزش، افزایش استقامت بدن، کاهش درد عضلانی پس از تمرین، تولید گلبول‌های قرمز می باشند.   عوارض مکمل بدنسازی کاهش وزن ورزشی ال کارنتین ( L-Carnitine ) معمولا اغلب مردم  عوارض مکمل بدنسازی کاهش وزن ورزشی ال کارنتین ( L-Carnitine ) را تجربه نکرده اند. با این حال برخی از افراد با مصرف آن عوارض جانبی گوارشی ، گرفتگی و سوزش معده، حالت تهوع و استفراغ و اسهال را تجربه کرده اند که  البته در درصد پایینی این عوارض دیده شده است.  قیمت مکمل بدنسازی کاهش وزن ورزشی ال کارنتین ( L-Carnitine ) به طور معمول امروزه از مکمل ها با توجه به ویژگی های موجود استفاده های مختلفی می شود. قیمت مکمل بدنسازی کاهش وزن ورزشی ال کارنتین ( L-Carnitine ) معمولا با توجه به برند تولید کننده و دوز آن تفاوت دارد. در حال حاضر مکمل بدنسازی کاهش وزن ورزشی با انواع برندهای خارجی به فروش می رود. اما توجه داشته باشید که اختلاف قیمت قرص ال کارنیتین خارجی با ال کارنیتین ایرانی بسیار زیاد است.  خرید مکمل بدنسازی کاهش وزن ورزشی ال کارنتین ( L-Carnitine )  همانطور که می دانید الکارنیتین در بدن تولید می ‌شود و به وسیله  مواد غذایی برای بدن قابل تامین می باشد. ولی شرکت ‌های دارویی و تولید کننده مکمل‌ های غذایی، قرص، پودر و ال کارنیتین مایع را نیز به عنوان مکمل این ماده تولید و ارائه می کنند. خرید مکمل بدنسازی کاهش وزن ورزشی ال کارنتین ( L-Carnitine ) امروزه علاوه بر ورزشکاران در لیست خرید افراد نیز دیده می شود.