پروتئین بدنسازی پروتئین (protein) از جمله مکمل هایی است که این روزها استفاده از آن مد نظر قرار گرفته است. به طور کلی، زمانی که صحبت از مصرف پروتئین می شود ناخودآگاه تمامی افراد به یاد ورزشکارانی می افتند که برای تقویت عضلات خود به دنبال مصرف پروتئین هستند. پروتئین باعث می شود رشد عضلات به خوبی صورت گیرد و در نتیجه عضله سازی با قدرت بیشتری در بدن رخ می دهد. عضلات برای ساخت به پروتئین نیاز بسیار زیادی دارند و در صورتی که در طول تمرینات ورزشی به بدن پروتئین نرسد با مشکلاتی نظیر تحلیل عضلانی رو به رو خواهیم بود.
تمامی محصولاتی که در این صفحه مشاهده می کنید از
مکمل های ورزشی معتبر بازار هستند و مجوزهای لازم را کسب کرده اند. در نتیجه، شما می توانید این محصولات را سفارش دهید و آنها را در طول ورزش ها و تمرینات خود استفاده کنید. البته باید قبل از استفاده از پروتئین بدنسازی پروتئین (protein) به موارد متعددی توجه داشته باشید. به طور مثال، استفاده از پروتئین برای کسانی که از مشکلات کلیوی و کبدی رنج می برند باید با احتیاط بسیار زیاد صورت گیرد. در غیر اینصورت، می تواند آسیب های زیادی را به سلامتی آنها وارد کند.
معرفی پروتئین بدنسازی پروتئین ( protein )
هدف اصلی مکمل بدنسازی پروتئین ( protein ) عضله سازی است. اما باید بدانید که پروتئین تنها برای عضله سازی مورد استفاده قرار نمی گیرد. یکی از مزایای بسیار مهم استفاده از مکمل بدنسازی پروتئین ( protein ) کمک به کاهش وزن است. زمانی که پروتئین مصرف می کنید، برای مدت طولانی احساس سیری دارید و در نتیجه میل شما به غذا کاهش می یابد و دیگر علاقه ای به دریافت غذا و کالری ندارید. همین امر شما را در مسیر لاغری و کاهش وزن قرار می دهد و سبب می شود که به راحتی به وزن ایده آل خود برسید.
انواع مکمل بدنسازی پروتئین (protein)
امروزه انواع مکمل بدنسازی پروتئین ( protein ) در بازار موجود هستند که شما می توانید با توجه به نیازهای خود استفاده از آنها را آغاز کنید. بهتر است بدانید که اگر مکمل های پروتئین به درستی مورد استفاده قرار نگیرند، نه تنها هیچ سودی ندارند، بلکه باعث بروز مشکلات زیادی می شوند. اگر در این زمینه دانش کافی ندارید، بهتر است در مورد مصرف مکمل بدنسازی پروتئین ( protein ) با مربی خود مشورت کنید. مربی با توجه به نوع ورزش شما اطلاعات کافی را در اختیارتان قرار می دهد و بهترین مکمل را به شما معرفی می نماید.
پروتئین وی ( whey protein )
پروتئین وی نوعی پروتئین است که از شیر به دست می‌آید. این پروتئین از فرآوری شیر در فرآیند تولید پنیر به دست می‌آید. شیر دارای دو نوع اصلی پروتئین است که عبارتند از کازئین و وی. وی پروتئینی است که سریعتر جذب می‌شود و دارای ارزش غذایی بالاتری در مقایسه با کازئین است.
پروتئین وی دارای ترکیبی از اسیدهای آمینه مختلف است و برای رشد و ترمیم عضلات بسیار مهم است. به همین دلیل، معمولاً ورزشکاران و بدنسازان از پروتئین وی به عنوان یک مکمل غذایی برای افزایش حجم عضلات و بهبود ترمیم عضلانی پس از تمرینات شدید استفاده می‌کنند.
پروتئین وی می‌تواند به عنوان یک منبع پروتئین با ارزش برای افرادی که نیاز به مصرف پروتئین بیشتری دارند، مانند افرادی که در فرآیند وزن‌گیری، بهبود وضعیت تغذیه‌ای یا بهبود قدرت و عملکرد بدنشان هستند، مورد استفاده قرار گیرند. پروتئین وی یک پروتئین بسیار مهم است و تقریبا ورزشکاران در تمام مدتی که ورزش می کنند باید از آن استفاده نمایند. این پروتئین به یک مکمل جدایی نشدنی از دنیای بدنسازی تبدیل شده است.
پروتئین کازئین ( Casein )
پروتئین کازئین همانند پروتئین وی، یک نوع پروتئین شیری است. کازئین در فرآیند تولید پنیر از شیر به دست می‌آید و به عنوان یکی از دو پروتئین اصلی موجود در شیر شناخته می‌شود. کازئین به طور طبیعی در شیر وجود دارد و می‌تواند به صورت پودری یا مایع در قالب مکمل غذایی عرضه شود. مزیت اصلی کازئین نسبت به وی در سرعت جذب آن است. کازئین به طور کلی به‌طور آهسته‌تر در روده جذب می‌شود و باعث می شود که بدن برای مدت بیشتری انرژی داشته باشد. به همین دلیل، مصرف کازئین معمولاً در ساعاتی که بین وعده‌های غذایی فاصله های طولانی وجود دارد، مفید است.
پروتئین کازئین برای حفظ و بهبود سلامت استخوان، کنترل گلوکز خون و حفظ اشباع و کنترل سطح قند خون می‌تواند مفید باشد. همچنین، مصرف کازئین به عنوان یک مکمل غذایی برای حمایت از رشد و ترمیم عضلات در بدنسازان و ورزشکاران نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد. تمامی این امور باعث شده اند افرادی که به دنبال رشد عضلات خود هستند استفاده از مکمل کازئین را مد نظر قرار دهند. پروتئین کازیین زمانی می تواند اثربخشی بالایی داشته باشد که به درستی مورد استفاده قرار گیرد. به همین دلیل، توصیه می شود در زمان مصرف به روش استفاده توجه داشته باشید و آن را طبق دستورالعملی که ذکر شده است مورد استفاده قرار دهید.
پروتئین گیاهی ( herbal protein )
پروتئین گیاهی به پروتئین‌هایی اشاره دارد که از منابع گیاهی به دست می‌آیند. در مقابل پروتئین‌های حیوانی مانند پروتئین گوشت، ماهی، تخم مرغ و لبنیات، پروتئین گیاهی از منابعی مانند سویا، نخود، لوبیا، بادام، بروکلی و غیره به دست می‌آید. امروزه، پروتئین های گیاهی طرفدارن بسیار زیادی دارند و افراد زیادی برای مصرف مکمل های پروتئین دار به سمت استفاده از آنها متمایل می شوند.
پروتئین‌های گیاهی به عنوان یک جایگزین سالم و گزینه‌ای مناسب برای افراد گیاه‌خوار مورد توجه قرار گرفته‌اند. آنها معمولاً ک چربی اشباع شده و کلسترول کمتری دارند و می‌توانند برای حفظ وضعیت سلامت قلب و عروق مفید باشند. همچنین، پروتئین‌های گیاهی معمولاً حاوی فیبر، ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به تغذیه سالم و تنوع غذایی کمک می‌کنند. در نتیجه، استفاده از آنها می تواند به ارتقا سلامتی کمک کند و افراد را در مسیری قرار دهد که به اهداف سلامتی و ورزشی خود دست پیدا کنند.
منابع پرطرفدار پروتئین گیاهی شامل سویا، نخود، لوبیا، عدس، کینوا، بادام، بروکلی، اسفناج و غیره هستند. پروتئین های گیاهی می‌توانند به صورت خام، پودر، نوشیدنی یا محصولات غذایی مختلفی مانند عضله سازها، مکمل‌ها، بارهای پروتئینی و مایعات پروتئینی تجاری مورد استفاده قرار گیرند.
پروتئین بیف (Beef protein )
پروتئین بیف نوعی پروتئین است که از منابع گوشت گاو به دست می‌آید. این نوع پروتئین به صورت پودری یا مکمل غذایی عرضه می‌شود و معمولاً به عنوان جایگزین پروتئین گوشت قرمز به‌کار می‌رود. پروتئین بیف اغلب از اجزای گوشت گاو مانند پروتئین‌های تخمیری، کلاژنها و پپتیدها تهیه می‌شود. در فرایند تولید، چربی و کربوهیدرات‌های اضافی از گوشت گاو جدا می‌شوند و فقط پروتئین باقی می‌ماند. این پروتئین معمولاً سریعتر جذب می‌شود و برای حفظ و ترمیم عضلات، افزایش قدرت و عملکرد بدن، و تامین نیازهای پروتئینی مورد استفاده قرار می‌گیرد.
پروتئین بیف به عنوان یک منبع پروتئین با ارزش می تواند برای بدنسازان، ورزشکاران و افرادی که به افزایش حجم عضلات و قدرت عضلانی علاقه‌مند هستند، جذاب باشد. همچنین، افرادی که در فعالیت‌های ورزشی شدید، تمرینات استقامتی یا دوره ترمیم عضلانی پس از آسیب هستند، می توانند استفاده از این پروتئین را مد نظر قرار دهند و به نتایج قابل قبولی دست پیدا کنند.
پروتئین آلبومین ( Albumin )
پروتئین آلبومین یکی از انواع پروتئین‌های حیوانی است که در بدن انسان وجود دارد. بدن انسان به طور طبیعی قادر به ساخت این پروتئین نیست و باید آن را از منابع بیرونی تهیه کند. آلبومین به عنوان یک پروتئین حمل‌کننده، عملکردهای متعددی در بدن دارد. آلبومین به طور عمده توسط کبد تولید می‌شود و در خون وجود دارد. این پروتئین مهم در حفظ فشار اسموزیتیک (فشار محیط خارج سلول) خون، حمل مواد مغذی مانند گلوکز، اسیدهای چرب و هورمون‌ها، و تنظیم تعادل آب و الکترولیت‌ها در بدن نقش مهمی دارد. همچنین، آلبومین در نگهداری و حفظ وضعیت کلوئیدی (مانند محیط خارج سلول) خون و کنترل فشار خون نیز تأثیرگذار است.
علاوه بر اینکه آلبومین در خون وجود دارد، به صورت طبیعی در مایعات دیگر بدنی مانند مایع مغزی‌نخاعی، مایع آمنیوتیک و مایع مفصلی نیز یافت می‌شود. آلبومین در تشخیص برخی بیماری‌ها و ارزیابی وضعیت تغذیه‌ای نیز استفاده می‌شود. سطح آلبومین در خون می‌تواند نشان‌دهنده وضعیت تغذیه، کارکرد کبد، کمبود پروتئین و برخی بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های کلیوی و التهابی باشد.
موارد مهم مصرف مکمل بدنسازی پروتئین ( protein )
مصرف مکمل بدنسازی پروتئین برای بدنسازان و ورزشکاران می‌تواند مفید باشد. پروتئین‌ها نقش مهمی در رشد و ترمیم عضلات، بهبود عملکرد و افزایش قدرت اندام‌ها و تامین نیازهای پروتئینی بدن دارند. در ادامه، مواردی را که برای مصرف مکمل بدنسازی پروتئین مهم هستند، بررسی می‌کنیم:
افزایش میزان پروتئین: مکمل بدنسازی پروتئین می‌تواند به شما کمک کند تا میزان کل پروتئین مصرفی خود را افزایش دهید. برای ترمیم و حفظ عضلات، بدن نیاز به مقدار مناسبی پروتئین دارد و مصرف مکمل پروتئین می‌تواند به تأمین این نیاز کمک کند.
سهولت در مصرف: مکمل‌های پروتئین به شما امکان می‌دهند تا به راحتی و با سرعت بالا پروتئین مورد نیاز خود را مصرف کنید. آنها در قالب پودری عرضه می‌شوند و می‌توانند با آب، شیر یا دیگر مایعات مخلوط شوند و به راحتی مصرف شوند. همچنین، این مکمل ها به صورت کپسول نیز موجود هستند که می توانید به راحتی آنها را مصرف کنید.
تسهیل در بازسازی عضلات: مصرف پروتئین بعد از تمرین‌های شدید و فعالیت‌های ورزشی می‌تواند در بازسازی و بهبود عضلات موثر باشد. پروتئین‌ها نقش مهمی در ترمیم و بهبود عضلات آسیب دیده و استراحت عضلات پس از تمرین دارند.
سازگاری با رژیم‌های غذایی مختلف: مکمل‌های پروتئین می‌توانند به عنوان یک منبع پروتئین قابل استفاده در رژیم‌های غذایی مختلف، از جمله رژیم‌های کاهش وزن، مورد استفاده قرار گیرند. آنها معمولاً کمترین مقدار چربی و کربوهیدرات را در مقایسه با دیگر منابع پروتئین ارائه می‌دهند.
مصرف مکمل بدنسازی پروتئین ( protein ) برای چه کسانی مناسب است؟
مصرف مکمل بدنسازی پروتئین به طور عمومی برای افرادی که در ورزش‌های بدنسازی، تمرینات مقاومتی یا فعالیت‌های ورزشی شدید کار می کنند، مناسب است. افرادی که در شرایط زیر هستند می توانند از این مکمل ها استفاده کنند:
بدنسازان: بدنسازان به دنبال افزایش حجم و قدرت عضلات خود هستند. مصرف مکمل پروتئین به آنها کمک می‌کند تا نیازهای پروتئینی بالایی را که برای رشد و تعمیر عضلات لازم است، برآورده کنند.
ورزشکاران مقاومتی: ورزش‌های مقاومتی مانند هالتر، پرس سینه، وزنه‌برداری و تمرینات مشابه نیازمند قدرت عضلات هستند. مکمل پروتئین می‌تواند به این ورزشکاران در تقویت عضلات و افزایش قدرت کمک کند.
ورزشکاران استقامتی: در ورزش‌های استقامتی مانند دویدن، دوچرخه‌سواری، شنا و ماراتن، عضلات نیازمند استقامت و بازسازی عضلات آسیب دیده هستند. مصرف مکمل پروتئین می‌تواند در ترمیم عضلات پس از تمرین و بهبود عملکرد استقامتی کمک کند.
افراد با کمبود پروتئین: برخی افراد ممکن است به علت رژیم غذایی نامناسب، نیازهای پروتئینی خود را از طریق رژیم غذایی تامین نکنند. مکمل پروتئین می‌تواند به آنها کمک کند تا مقدار پروتئین مورد نیاز بدن را تأمین کنند.
قیمت مکمل بدنسازی پروتئین ( protein )
شما می توانید قیمت این مکمل ها را در سایت مشاهده کنید.
خرید مکمل بدنسازی پروتئین ( protein )
شما می توانید هم اکنون مکمل های مورد نیاز خود را سفارش دهید و در کمترین زمان ممکن انها را دریافت کنید.
