مکمل بدنسازی آمینو اسید بی سی ای ای ( BCAA ) از این مکمل به عنوان یکی از مکمل های ضروری برای ورزشکاران یاد می شود.نام مکم برگرفته از عبارت Branched-Chain Amino Acids می باشد که به معنای آمینواسیدهای شاخه دار است. ساختار شاخه ای مولکولی BCAA باعث انتخاب این نام شده است. بدن برای عضله سازی به ۸ آمینواسید ضروری نیاز دارد که در این مکمل موجود است.
معرفی مکمل بدنسازی آمینو اسید بی سی ای ای ( BCAA )
برای معرفی مکمل بدنسازی آمینو اسید بی سی ای ای ( BCAA )می توان به راحتی ترکیبات موجود این مکمل را معرفی کرد. مکمل بدنسازی آمینو اسید ها از ترکیبات مهم و ضروری تشکیل شده اند که برای بدنسازان و ورزشکاران بخصوص افرادی که وزنه های سنگین می زنند، ضروری است.والین ،لیوسین و ایزولیوسین به عنوان سه امینو اسید مهم هستند که در بدن باید تامین شود. با توجه به این که بدن قادر به تولید این مواد نمی باشد لازم است از طریق مکمل ها تامین شود.
ویژگی های مکمل بدنسازی آمینو اسید بی سی ای ای ( BCAA )
با توجه به اینکه بدن ما قادر به تولید آمینو اسید ها نمی باشد، مصرف مکمل بدنسازی آمینو اسید ها ضرورت دارد.ویژگی های مکمل بدنسازی آمینو اسید بی سی ای ای ( BCAA ) باعث شده تا مورد توجه بدنسازان قرار گیرد. جلوگیری از تجزیه یا همان از بین رفتن عضلات (کاتابولیسم) و افزایش سنتز عضلانی (آنابولیسم) دو فایده اساسی بی سی ای ای برای عضله سازی می باشد.
نحوه مصرف مکمل بدنسازی آمینو اسید بی سی ای ای ( BCAA )
به طور معمول هر فرد به صورت منظم می بایست حدود 10 گرم (زنان) تا 13 گرم (مردان)BCAA مصرف کند. در صورتی که به دنبال عضله سازی هستید می بایست نحوه مصرف مکمل بدنسازی آمینو اسید بی سی ای ای ( BCAA )را بیشتر توجه کنید. با توجه به رژیم غذایی روزانه باید مصرف BCAA به صورت روزانه بررسی شود. اگر از حد لازم کمتر بود می توانید با مکمل بدنسازی آمینو اسید ها جبران نمایید.
ترکیبات مکمل بدنسازی آمینو اسید بی سی ای ای ( BCAA )
ترکیبات مکمل بدنسازی آمینو اسید بی سی ای ای ( BCAA ) به عنوان موادی که بدن به صورت عادی قادر به تولید آن ها نیست، برای بدن ضرورت دارد. والین، لوسین و ایزولوسین به عنوان سه آمینو اسید مهم در مکمل بدنسازی آمینو اسید ها می باشند که هر یک خواص منحصر به فردی دارد. والین درافزایش سنتز پروتئین و تسریع ریکاوری عضلات پس از تمرین، لوسین در بایو سنتز پروتئین کاربرد داشته و تاثیرگذار در افزایش توده عضلانی بوده، و در نهایت ایزولوسیننیز در رشد تارچه‌های عضلانی و بالا بردن سنتز پروتئین نقش دارند.
تداخل دارویی مکمل بدنسازی آمینو اسید بی سی ای ای ( BCAA )
تداخل دارویی مکمل بدنسازی آمینو اسید بی سی ای ای ( BCAA )نیز مانند سایر مکمل ها می باشد. گاها تداخلات و مصرف همزمان باعث کاهش تاثیر و افزایش عوارض جانبی می شود. داروهای ضدافسردگی و ضد اضطراب، داروهای حاوی مواد محرک نظیر کافئین، داروهای افزایش ضربان قلب مانند تربوتالین ، داروهای کنترل فشار خون مانند لوزارتان، کاپتوپریل و انالاپریل و داروهای کمکی در درمان دردهای مزمن مانند گاباپنتین می توانند در صورت مصرف مکمل ها با تداخل دارویی مواجه شوید.
بهترین زمان مصرف مکمل بدنسازی آمینو اسید بی سی ای ای ( BCAA )
قطعاً اطلاع از بهترین زمان مصرف مکمل بدنسازی آمینو اسید بی سی ای ای ( BCAA )می تواند شما را به هدف خود نزدیک تر کند. البته توجه داشته باشیدعلاوه بر زمان مصرف مکمل برنامه ورزشی و رژیم غذایی مناسب و زیر نظر کارشناسان متخصص بودن نیز اهمیت زیادی دارد. بهتر است حدود یک ساعت و نیم قبل از تمریناین مکمل را مصرف کنید.
موارد منع مصرف مکمل بدنسازی آمینو اسید بی سی ای ای ( BCAA )
در برخی شرایط پزشکی مصرف BCAA ایمن نیست و برای سلامتی افراد با ریسک همراه خواهد بود. بنابراین افرادی در دسته ی موارد منع مصرف مکمل بدنسازی آمینو اسید بی سی ای ای ( BCAA ) قرار می گیرند که عبارت اند از :
افراد مبتلا به بیماری های کلیوی ، زیرا برای دفع مواد زائد حاصل از این مکمل کلیه ها می بایست سالم باشند.
افراد مبتلا به بیماری‌های کبدی حاد دقت بیشتری در مصرف مکمل بدنسازی آمینو اسید ها داشته باشند.
افراد مبتلا به مشکلات قلبی ، با توجه به تحقیقات صورت گرفته این افراد از مصرف آن باید خودداری نمایند.
مزایا مکمل بدنسازی آمینو اسید بی سی ای ای ( BCAA )
مصرف مکمل بدنسازی آمینو اسید ها به دلیل مزایایی که دارد محبوبیت زیادی کسب کرده است که نمی توان از آن غافل شد. ازمزایا مکمل بدنسازی آمینو اسید بی سی ای ای ( BCAA ) می توان به موارد ذیل اشاره نمود.
افزایش سطح انرژی
تأخیر و کاهش خستگی در طول ورزش طولانی
بهبود عملکرد هوازی و غیر هوازی
تقویت سیستم ایمنی بدن
محافظت از عضلات کم‌چرب
تقویت و ساخت پروتئین در عضله‌ها
تنظیم میزان قند خون
کاهش وزن بدون تحلیل رفتن عضلات
کاهش درد و آسیب‌های عضلانی ناشی از ورزش
محافظت از ماهیچه‌ها در برابر کاتابولیسم
بهبود خستگی روانی
عوارض مکمل بدنسازی آمینو اسید بی سی ای ای ( BCAA )
به طور کلی مصرف مکمل ها اغلب عوارضی را دنبال نمی کند. استفاده بیش‌ازحد آن می تواند شما را با عوارض مکمل بدنسازی آمینو اسید بی سی ای ای ( BCAA )مواجه سازد. خستگی، از بین رفتن هماهنگی در حرکات، نفخ حالت تهوع، سردرد ،اسهال و افزایش مقاومت به انسولین (که می‌تواند منجر به دیابت نوع 2 شود) از شایع ترین عارض مصرف بیش از حد مکمل بدنسازی آمینو اسید ها می باشد.
قیمت مکمل بدنسازی آمینو اسید بی سی ای ای ( BCAA )
یکی از دغدغه‌های ورزشکاران تهیه مکمل های اصلی و اورجینال است. چرا که عدم توجه به آن می تواند ضمن ضرر مالی به کبد ورزشکار آسیب جبران ناپذیری وارد کند. داروخانه به دلیل برخورداری از تاییدیه وزارت بهداشت و سازمان غذا و دارو بهترین راه برای خرید مکملها می باشند. همچنین به این صورت قیمت مکمل بدنسازی آمینو اسید بی سی ای ای ( BCAA ) نیز به صورت مصوب نیز ارائه و به فروش می رسد.
خرید مکمل بدنسازی آمینو اسید بی سی ای ای ( BCAA )
همانطور که متوجه شدید ، برای آنکه تجربه عوارض مصرف مکمل ها را نداشته باشید بهتر است خرید مکمل بدنسازی آمینو اسید بی سی ای ای ( BCAA ) را از داروخانه انجام دهید. عموما این مکمل از سه آمینو اسید های شاخه دار لوسین، ایزولوسین و والین تشکیل شده است که بدن قادر به تولید آن نمی باشد.
هنوز حساب کاربری ندارید؟
عضویت
در خبرنامه ما عضو شوید
با عضویت در خبرنامه، از آخرین مقالات داروئی و پزشکی با خبر شوید.
