یک از بهترین روش های پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا استفاده از مکمل های تقویت سیستم ایمنی بدن است. همان طور که می دانید سیستم ایمنی بدن یک مکانیزم قوی در برابر عفونت های بدن دارد پس با کمک آن سلول های خودی و طبیعی را از سلول های غیرخودی و غیرطبیعی شناسایی می کند و بدن را در برابر سلول های سرطانی نگهداری می کند. برای آن که بتوانید سیستم ایمنی خود را تقویت کنید باید دو عمل را انجام دهید؛ نخست برنامه غذایی غنی از پروتئین، کم نمک و کم گلوکز و همین طور مصرف بسیار بسیار کم فست فود ها که برای تقویت سیستم ایمنی الزام آور است. دوم این که باید مکمل های مخصوصی که در ادامه بیان می شود را مصرف کنید تا ایمن بمانید. پس با ما تا انتهای این مطلب از داروخانه آنلاین سرسون همراه باشید.
برای خرید داروهای آنفولانزا و سرماخوردگی کلیک کنید.
روش‌های پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا
همان طور که محسوس است ورزش سطح اکسیژن خون را تا حد قابل توجهی افزایش می دهد پس اکسیژن بیشتری به سلول های ایمنی رسیده و فعالیت آن ها افزایش می یابد هم چنین استرس اکسیداتیو در سلول ها کاهش یافته و از بروز بیماری های مختلف پیشگیری می کند.
اگر شب به موقع نمی خوابید حتما تجدید نظر کنید. زمانی که خواب کافی داشته باشیم با کاهش سایتوکاین های التهابی سبب بهتر شدن کیفیت خواب و همین طور بهتر شدن عملکرد سیستم ایمنی بدن می شویم.
بهترین روش های پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا جلوگیری از استرس و اضطراب است که عامل اصلی تحریک سیستم ایمنی بدن برای بروز انواع بیماری ها است. در نتیجه در صورتی که می خواهید سیستم ایمنی بسیار قوی داشته باشید و اصلا گرفتار بیماری های گوناگون و به خصوص بیماری های خود ایمنی و اختلال در عملکرد سیستم ایمنی نشوید، حتما در محیطی بدون استرس و اضطراب قرار بگیرید. مکمل هایی که در ادامه بیان شده اند برای تقویت سیستم ایمنی پیشنهاد می شوند.
• شربت ایمیونس
• پروپولیس پلاس
• آسماویت نو فلو
• ایموستیم
• عصاره اکیناسه سرخارگل
• نووهیل
• ایمیوسنس
تاثیر واکسن‌ها در پیشگیری از آنفولانزا
در ادامه موضوع بهترین روش های پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا باید به تاثیر واکسن ها در پیشگیری از آنفولانزا بپردازیم، باید توجه داشته باشید واکسن آنفولانزا باید به صورت مرتب و سالی یک مرتبه انجام شود تا بدن طی یک سال از بیماری آنفولانزا مصون بماند. برخی شواهد حاکی از آن است که واکسیناسیون مرتب باعث اثربخشی بهتر برای بعضی از زیرگروه های ویروس آنفولانزا شده و آن را کاهش می دهد.
عملکرد واکسن های آنفولانزا به این شکل است که ویروس ها را غیر فعال کرده تا از این طریق به مواد شیمیایی کمک کنند و مانع از ابتلای فرد به ویروس شوند. هر فردی که تمایل دارد می تواند با مراجعه به درمانگاه این واکسن را تهیه کرده و تزریق کند. پیشنهاد می شود افرادی که در گروه های پرخطر قرار دارند و از سیستم ایمنی ضعیفی برخوردارهستند مانند سالمندان، کودکان و زنان باردار به منظور پیشگیری از ابتلا به آنفولانزا از واکسن استفاده کنند.
ویتامین دی با بیماری هایی که باعث التهاب در بدن می شوند به یکدیگر گره خورده اند. به این صورت که اگر سطح نرمالی از ویتامین دی در بدن وجود نداشته باشد شما به این بیماری ها گرفتار خواهید شد. پس پیشنهاد می شود حتما با انجام آزمایش خون نسبت به بررسی سطح ویتامین دی اقدام کنید. اگر سطح ویتامین دی از میزان گفته شده کمتر است ویتامین D مصرف کنید.
مولتی ویتامین های مختلفی هستند که می توانند در جهت تقویت سیستم ایمنی کمک کننده باشند که بعضی از آن ها با منشا داروهای گیاهی است. در ادامه چند نمونه از آن ها را بیان می کنیم:
• شربت آلرگارد نیاک
• شربت کوایران زمین زیست فناوران صدرا نور
• پالمیناویر شربت بهبود عفونت های حاد تنفسی ویروسی
• کووکسیر پارس گل اکسیر پار
• پک سالیراویرا میم دارو
نقش تغذیه در پیشگیری از بیماری‌های فصلی
یکی از بهترین روش های پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا، تغذیه است. باید نقش تغذیه در پیشگیری از بیماری های فصلی بسیار مهم شمرده شود. تغذیه مناسب می تواند سیستم ایمنی را تنظیم کرده و اجازه ندهد بدن به انواع بیماری ها دچار شود. تغذیه صحیح عملکرد مثبتی روی میکروبیوم روده، سلول های ایمنی و سیستم التهابی دارد. اگر تغذیه ای که استفاده می شود ارگانیک نباشد و روند طبخ آن هم به شکلی غیراصولی باشد ریسک ابتلا به انواع بیماری ها و به خصوص بیماری های آلرژی افزایش می یابد و همچنین در روند فعالیت سیستم ایمنی اختلال ایجاد می شود.
برنامه غذایی غنی از مواد مغذی مثل سبزیجات، غلات، آجیل، میوه جات و غذاهای دریایی سبب بهتر شدن فعالیت سیستم ایمنی شده و در پاسخ های ایمنی تعادل ایجاد می شود. بر اساس پژوهش های صورت گرفته فقدان بعضی از مواد مغذی مثل زینک، ویتامین D و ویتامین C امکان دارد فعالیت سیستم ایمنی را مختل سازد. خوشبختانه در حال حاضر مکمل های گوناگونی به منظور جبران کمبود این مواد مغذی تولید و عرضه شده است. در ادامه بعضی از خوراکی ها و مواد مغذی که باعث تقویت سیستم ایمنی می شود را بیان می کنیم.
بهترین روش های پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا غذا ها و خوراکی هایی هستند که سیستم ایمنی بدن را تا حد قابل توجهی افزایش می دهند. این دسته از مواد غذایی غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های طبیعی هستند.
• غذاهای دریایی مانند میگو، ماهی و غیره
• سبزیجات
• مرکبات
• خشکبار
• غذا های سرشار از پروتئین
• حبوبات
• ماست
• روغن زیتون
پیشگیری از بیماری های فصلی و تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است زیرا یک بار بیمار شدن مساوی با عقب ماندن از برنامه روزانه زندگی خواهد بود. پس در استفاده از میوه‌ها و سبزیجات، غذاهای سرشار از ویتامین C و D حساسیت زیادی به خرج دهید.
