درمان اختلالات خواب به نوع و شدت مشکل بستگی دارد. روش‌های معمول شامل استفاده از داروها، درمان شناختی-رفتاری برای بی‌خوابی و نوردرمانی هستند. برخی از داروهای موثر در درمان اختلالات خواب عبارتند از آلپرازولام، دیازپام، استازولام، اورازپام و تمازپام. البته باید به این مسئله توجه داشته باشید که استفاده از این داروها باید زیر نظر پزشک صورت گیرد، در غیر اینصورت، ممکن است به سلامتی آسیب‌های زیادی وارد شود. در این مطلب از داروخانه آنلاین سرسون، به بررسی هر یک از این روش‌های درمانی می‌پردازیم.
داروهای موثر در درمان اختلالات خواب
خواب باکیفیت یکی از مهمترین فاکتورهایی است که باعث می‌شود سلامت جسمانی تامین گردد و شما می‌توانید در طول روز عملکرد مناسبی داشته باشید. اگر کیفیت خواب کاهش پیدا کند، اضطراب افزایش پیدا می‌کند و ممکن است مشکلاتی نظیر بدن درد، ضعف سیستم ایمنی بدن، نقص توجه به وجود بیاید. استفاده از داروی کاهش استرس و بهبود خواب می‌تواند برای درمان مشکلات خواب مناسب باشد. برخی از داروهای موثر در درمان اختلالات خواب عبارتند از آلپرازولام، دیازپام، که جزء داروهای سلامت مغز و اعصاب است، استازولام، اورازپام و تمازپام. البته باید به این مسئله توجه داشته باشید که استفاده از این داروها باید زیر نظر پزشک صورت گیرد، در غیر اینصورت، ممکن است به سلامتی آسیب‌های زیادی وارد شود. ملاتونین یکی از داروهای درمان اختلالات خواب است و نیاز به تجویز پزشک ندارد.
همچنین بخوانید: اهمیت خواب کافی برای سلامتی
معرفی داروهای خواب‌آور و آرام‌بخش
اگر به دنبال داروهای موثر در درمان اختلالات خواب هستید، ابتدا باید شناخت کاملی به هر یک از آنها داشته باشید و مزایا و معایب آنها را به خوبی بشناسید. این داروها در مدت زمان کوتاه اثربخش هستند، اما نباید برای مدت طولانی مورد استفاده قرار گیرند و ممکن است مشکلات زیادی در سلامتی به وجود بیاید.
داروهای بنزودیازپین
یکی از داروهای موثر در درمان اختلالات خواب بنزودیازپین‌ها هستند که برای درمان اختلالات بسیار شدید مناسب هستند. برخی از افراد ممکن است 48 ساعت یا 72 ساعت به صورت کامل نخوابند و پس از این مدت، تنها دو یا سه ساعت بخوابند و دوباره بیدار شوند. این افراد تحریک‌پذیری بسیار بالایی دارند و معمولا اضطراب زیادی در آنها دیده می‌شود. در این شرایط، پزشک معمولا داروهایی مانند آلپرازولام، دیازپام، استازولام، اورازپام و تمازپام را تجویز می‌کند. این داروها تنها با نسخه پزشک قابل دسترس هستند و امکان تهیه آنها بدون نسخه پزشک وجود ندارد.
تحریک‌کننده‌های ملاتونین
ملاتونین هورمونی است که به صورت طبیعی در بدن وجود دارد و در زمان خواب ترشح می‌شود و به خواب راحت کمک می‌کنند. معمولا، تولید هورمون ملاتونین با افزایش سن در بدن کاهش می‌یابد و این مسئله باعث می‌شود که افرادی که در سن بالا هستند، کم خواب شوند. یکی از داروهای موثر در درمان اختلالات خواب قرص‌های حاوی ملاتونین است. قرص ملاتونین به تنظیم هورمون‌های بدن کمک می‌کند و باعث می‌شود که آنها راحت بخوابند و حس خوبی داشته باشند. استفاده از قرص‌های حاوی ملاتونین بدون نسخه پزشک امکان‌پذیر است.
در کنار داروهای مختلف برای درمان اختلالات خواب، برخی مکمل‌ها نیز می‌توانند مفید واقع شوند. یکی از این مکمل‌ها قرص جوشان منیزیم است که به عنوان یک راهکار طبیعی برای بهبود کیفیت خواب شناخته شده است. منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که به آرامش عضلات و سیستم عصبی کمک می‌کند و به افراد مبتلا به اختلالات خواب کمک می‌کند تا راحت‌تر به خواب روند. مصرف منیزیم ممکن است به کاهش استرس و اضطراب کمک کرده و خوابی عمیق‌تر و راحت‌تر را فراهم آورد. به همین دلیل، بسیاری از افراد از قرص جوشان منیزیم به عنوان یک مکمل کمکی برای درمان اختلالات خواب استفاده می‌کنند.
نکاتی برای انتخاب داروی مناسب برای مشکلات خواب
قبل از آنکه داروهای موثر در درمان اختلالات خواب را انتخاب کنید و آنها را مورد استفاده قرار دهید، باید به برخی از نکات توجه داشته باشید. در غیراینصورت، ممکن است از مصرف داروهای خود به نتیجه نرسید و این امر مشکلات زیادی را برای شما به وجود خواهد آورد. برخی از نکاتی که در این مسیر باید به آنها توجه داشته باشید، به شرح زیر هستند:
- مشخص شدن نوع اختلال خواب
بهتر است بدانید که اختلال خواب انواع متعددی دارد. گاهی اختلال خواب در اثر اضطراب زیاد به وجود می‌آید. به همین دلیل، زمانی که اضطراب درمان شود، خواب بهبود پیدا می‌کند. با توجه به این موارد، تا زمانی که نوع اختلال مشخص نشده است، نباید دارو مصرف کنید.
- سبک زندگی سالم
با اینکه استفاده از داروهای موثر در درمان اختلالات خواب می‌توانند مشکلات خواب را تا حد بسیار زیادی درمان کنند، اما باید بدانید که با مصرف این داروها قرار نیست معجزه رخ دهد. یکی از مهمترین مواردی که به شما کمک می‌کند خواب راحتی را تجربه کنید، ورزش کردن است. همچنین، باید به رژیم غذایی خود توجه داشته باشید.
- عدم مصرف کافئین در ساعت 4 بعد از ظهر به بعد
گاهی برخی از افراد به مصرف کافئین توجه ندارند و آن را از ساعت 4 بعد از ظهر به بعد مصرف می‌کنند. در این صورت، بدن در حالت هوشیاری قرار می‌گیرد و در طول شب، احساس خواب آلودگی از بین می‌رود.
- عدم فکر کردن به مسائل مهم قبل از خواب
در صورتی که مسائل مهمی در زندگی شما به وجود آمده است، قبل از خواب به آنها فکر نکنید. این فکرها باعث می‌شوند که خواب راحت از شما گرفته شود و در نتیجه، مشکلات زیادی برای شما به وجود خواهد آمد.
توجه به این نکات به شما کمک می‌کند اثربخشی داروهای موثر برای درمان کم‌خوابی را تا حد بسیار زیادی افزایش دهید.
چگونه بدون دارو خواب بهتری داشته باشیم؟
برخی از افراد تمایل دارند که بدون استفاده از دارو، به بهبود کیفیت خواب خود کمک کنند. البته باید بدانید این کار زمانی شدنی است، که شما به اختلال خاصی مبتلا نباشید. زیرا برخی از اختلالات خواب بدون مصرف دارو بهبود پیدا نمی‌کنند. در صورتی که پزشک برای شما دارو تجویز کرده است، به دستورالعمل او توجه داشته باشید تا بتوانید بهترین داروها را مصرف کنید. برای اینکه بتوانید بدون دارو بخوابید، بهتر است به موارد زیر توجه داشته باشید:
- اگر در خانه حیوان خانگی دارید، در اتاق حیوانات خانگی نخوابید. زیرا این مسئله باعث می‌شود که کیفیت خواب شما به میزان بسیار زیادی کاهش پیدا کند.
- اگر بیشتر از یک ربع یا بیست دقیقه است که در اتاق خواب خود هستید و خوابتان نبرده است، سریعا اتاق خواب را ترک کنید.
- عصرها از نیکوتین استفاده نکنید یا میزان کمی نیکوتین مصرف کنید.
- در اتاق خواب مطالعه نکنید و گوشی به دست نگیرید.
- اتاق خواب باید کاملا تاریک باشد و هیچ منبع نوری نباید در محیط وجود داشته باشد. در غیر اینصورت، به مرور زمان، کیفیت خواب پایین می‌آید.
- در صورتی که از مشکلات تنفسی رنج می‌برید، می‌توانید از دستگاه‌های مناسب تنفسی استفاده نمایید و تنفس خود را بهبود ببخشید.
