دستگاه گوارش یکی از مهم‌ترین سیستم‌های بدن است که نه تنها نقش کلیدی در هضم و جذب مواد غذایی دارد، بلکه با سیستم ایمنی بدن نیز در ارتباط است. برای حفظ سلامت گوارشی و تقویت سیستم ایمنی، بسیاری از افراد به مصرف پروبیوتیک‌ها و پریبیوتیک‌ها روی می‌آورند؛ اما برای بسیاری این دو اصطلاح همچنان گیج‌کننده است. پروبیوتیک و پریبیوتیک‌ها هر دو تأثیر مثبتی بر سلامت دارند، اما عملکرد و نقش‌های آن‌ها کاملاً متفاوت است. در این مطلب از داروخانه آنلاین سرسون، به بررسی تفاوت‌های بین پروبیوتیک‌ها و پریبیوتیک‌ها می‌پردازیم و درباره موضوعات مشابه مثل نقش پریبیوتیک‌ها در تقویت سیستم ایمنی و زمان مصرف این مکمل‌ها، اطلاعات مفیدی را به شما عزیزان ارائه می‌دهیم.
مزایای مصرف پروبیوتیک‌ها برای سلامت گوارشی
برای بررسی تفاوت‌های بین پروبیوتیک‌ها و پریبیوتیک‌ها، بهتر است در ابتدا کمی بیشتر با پروبیوتیک‌ها آشنا شویم. پروبیوتیک‌ها به‌عنوان باکتری‌های زنده و مفید برای بدن شناخته می‌شوند که بیشتر در مواد غذایی تخمیری مانند ماست، دوغ کفیر و برخی از پنیرها یافت می‌شوند. پروبیوتیک‌ها نقش حیاتی در حفظ تعادل میکروبیوم روده ایفا می‌کنند. میکروبیوم روده به مجموع باکتری‌ها و میکروارگانیسم‌هایی اطلاق می‌شود که در روده زندگی می‌کنند و بر سلامت کلی بدن اثرگذارند. یکی از اصلی‌ترین مزایای مصرف پروبیوتیک‌ها برای سلامت گوارشی، جلوگیری از رشد باکتری‌های مضر و تقویت باکتری‌های مفید است.
برای خرید محصولات مربوط به سلامت گوارش وارد صفحه مربوطه شوید.
پروبیوتیک‌ها با افزایش تعداد باکتری‌های مفید مانند Lactobacillus و Bifidobacterium، به بهبود عملکرد روده و پیشگیری از مشکلاتی مانند اسهال، یبوست و نفخ کمک می‌کنند؛ همچنین، این باکتری‌ها باعث بهبود جذب مواد مغذی مانند ویتامین‌های گروه B و K می‌شوند و تأثیر مثبتی در پیشگیری از بیماری‌های روده‌ای دارند. مطالعات نشان داده‌اند که پروبیوتیک‌ها می‌توانند به کاهش التهاب در دستگاه گوارش کمک کنند. این امر برای افرادی که از بیماری‌های التهابی روده مانند کولیت و کرون رنج می‌برند بسیار مفید است. علاوه بر این، مصرف پروبیوتیک‌ها ممکن است به کاهش علائم سندروم روده تحریک‌پذیر (IBS) و تقویت عملکرد ایمنی بدن در برابر عفونت‌های روده‌ای کمک کند.
پریبیوتیک‌ها و نقش آن‌ها در تقویت سیستم ایمنی بدن
حالا که کمی بیشتر با پروبیوتیک‌ها آشنا شدیم، حالا نوبت آن است که در ادامه تفاوت‌های بین پروبیوتیک‌ها و پریبیوتیک‌ها آشنا شویم. پریبیوتیک‌ها، بر خلاف پروبیوتیک‌ها، باکتری‌های زنده نیستند بلکه نوعی فیبر غیر قابل هضم‌اند که در مواد غذایی مانند موز، سیر، پیاز، کنگر و سبوس گندم یافت می‌شوند. پریبیوتیک‌ها تغذیه‌ای مناسب برای باکتری‌های مفید روده فراهم می‌کنند و به این طریق باعث تقویت رشد و فعالیت آن‌ها می‌شوند.
همچنین بخوانید: امگا 3 و تقویت سیستم ایمنی بدن
نقش اصلی پریبیوتیک‌ها در تقویت سیستم ایمنی بدن از طریق افزایش تعداد باکتری‌های مفید است که به‌طور غیر مستقیم تأثیر زیادی بر سلامت سیستم ایمنی دارند. تحقیقات نشان داده که پریبیوتیک‌ها می‌توانند به بهبود عملکرد سلول‌های ایمنی بدن کمک کنند.
برای خرید مکمل گوارش و معده وارد سایت شوید.
این فیبرهای خاص باعث تحریک تولید برخی از ترکیبات مهم مانند اسیدهای چرب کوتاه زنجیر می‌شوند که نقش محافظتی در برابر بیماری‌های التهابی و خود ایمنی دارند. یکی از مزایای اصلی پریبیوتیک‌ها در تقویت سیستم ایمنی، بهبود قدرت ایمنی روده است. حدود ۷۰٪ از سلول‌های ایمنی بدن در روده قرار دارند و پریبیوتیک‌ها با افزایش باکتری‌های مفید در این ناحیه، باعث بهبود کارکرد این سلول‌ها و تقویت پاسخ‌های ایمنی می‌شوند؛ علاوه بر این، مصرف منظم پریبیوتیک‌ها می‌تواند در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با سیستم ایمنی مانند آلرژی‌ها و التهاب‌های مزمن مؤثر باشد.
چه زمانی باید از مکمل‌های پروبیوتیک و پریبیوتیک استفاده کنیم؟
گرچه بسیاری از افراد می‌توانند پروبیوتیک‌ها و پریبیوتیک‌ها را از طریق مصرف مواد غذایی حاوی این ترکیبات دریافت کنند، اما گاهی اوقات استفاده از مکمل‌های حاوی این مواد ضروری می‌شود. یکی از مواردی که ممکن است نیاز به مصرف مکمل پروبیوتیک یا پریبیوتیک باشد، عدم تعادل میکروبیوم روده است. عواملی مانند مصرف طولانی‌مدت آنتی‌بیوتیک‌ها، استرس، رژیم غذایی نامناسب یا برخی از بیماری‌ها می‌توانند تعادل باکتری‌های روده را بر هم زنند و در نتیجه نیاز به مصرف مکمل‌های پروبیوتیک و پریبیوتیک افزایش یابد.
مکمل‌های پروبیوتیک معمولاً در مواقعی توصیه می‌شوند که فرد دچار مشکلات گوارشی مانند نفخ، یبوست یا اسهال مکرر باشد؛
برای خرید محصولات ضداسهال وارد صفحه مربوطه شوید.
همچنین، در برخی از شرایط مانند سندروم روده تحریک‌پذیر یا بعد از درمان‌های آنتی‌بیوتیکی، مکمل‌های پروبیوتیک می‌توانند به بازگرداندن تعادل طبیعی میکروبیوم کمک کنند. از طرف دیگر، مکمل‌های پریبیوتیک معمولاً زمانی مورد نیاز است که فرد از رژیم غذایی کم فیبر استفاده می‌کند. به عنوان مثال، اگر مصرف میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل در رژیم غذایی محدود باشد، پریبیوتیک‌ها می‌توانند به عنوان مکمل تغذیه‌ای مؤثر عمل کنند.
اهمیت حفظ تعادل بین پروبیوتیک‌ها و پریبیوتیک‌ها در بدن
تعادل بین پروبیوتیک‌ها و پریبیوتیک‌ها برای حفظ سلامت روده و سیستم ایمنی بسیار حیاتی است. پروبیوتیک‌ها به‌تنهایی قادر به بقا و عملکرد مؤثر نیستند و نیاز به تغذیه مناسب از پریبیوتیک‌ها دارند تا بتوانند رشد کرده و در برابر باکتری‌های مضر مقاومت کنند. به همین دلیل مصرف همزمان این دو ترکیب می‌تواند بهترین نتیجه را برای سلامت کلی بدن به ارمغان بیاورد. افرادی که به دنبال بهبود عملکرد گوارشی، کاهش التهاب‌های مزمن، و تقویت سیستم ایمنی هستند، باید به یک رژیم غذایی متعادل که هر دو ترکیب را شامل می‌شود، توجه ویژه‌ای داشته باشند.
پروبیوتیک‌ها و پریبیوتیک‌ها دو عنصر کلیدی برای حفظ سلامت گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن هستند. پروبیوتیک‌ها باکتری‌های مفیدی هستند که به تعادل میکروبیوم روده کمک می‌کنند و می‌توانند به بهبود بسیاری از مشکلات گوارشی کمک کنند. پریبیوتیک‌ها، با تغذیه این باکتری‌های مفید، به تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت کلی بدن کمک می‌کنند. برای بهره‌مندی از مزایای هر دو، افراد می‌توانند از مواد غذایی حاوی این ترکیبات یا مکمل‌های آن‌ها استفاده کنند. در این مطلب درباره تفاوت‌های بین پروبیوتیک‌ها و پریبیوتیک‌ها صحبت کردیم؛ امیدواریم این مطلب توانسته باشد نکات مفید و ارزشمندی را به شما عزیزان ارائه دهد.
