قرص فولیک اسید برای چیست؟ + بهترین زمان مصرف قرص فولیک اسید

فولیک اسید، که نوع مصنوعی فولات (ویتامین B9) است، یکی از ویتامین‌های حیاتی برای بدن به حساب می‌آید. این ویتامین برای تولید و نگهداری سلول‌ها و بافت‌های جدید اهمیت زیادی دارد و به ویژه در دوران بارداری و برای افرادی که در معرض خطر کمبود فولات هستند، بسیار ضروری است؛ همه ما نیاز داریم تا فولات را از طریق رژیم غذایی دریافت کنیم چراکه بدن ما قادر به تولید این ویتامین نمی باشد. اما بهترین زمان مصرف فولیک اسید برای بهره‌برداری کامل از فواید آن موضوعی است که بسیاری از افراد به دنبال آن هستند. در این مقاله از داروخانه آنلاین سرسون، به بررسی کامل فولیک اسید، علائم کمبود آن و بهترین زمان مصرف قرص فولیک اسید خواهیم پرداخت.

برای خرید قرص اسید فولیک یا b9 وارد سایت داروخانه آنلاین سرسون شوید.

فواید قرص فولیک اسید

قبل از آنکه بخواهیم درباره بهترین زمان مصرف فولیک اسید صحبت کنیم، بهتر است کمی بیشتر با فواید قرص فولیک اسید آشنا شویم. قرص فولیک اسید یکی از مکمل‌های ویتامینی است که برای سلامت عمومی بدن بسیار مفید است. فولیک اسید، که نوعی ویتامین B9 است، در تولید و ترمیم سلول‌های جدید نقش حیاتی دارد و تأثیر زیادی در فرآیندهای متابولیکی بدن می‌گذارد. این ویتامین به ویژه در دوران بارداری اهمیت ویژه‌ای دارد، زیرا مصرف آن قبل و در طول بارداری می‌تواند از بروز نقص‌های عصبی در جنین، مانند اسپینا بیفیدا و سایر مشکلات لوله عصبی، جلوگیری کند؛ علاوه بر فواید مربوط به بارداری و سلامت قلب، فولیک اسید به تقویت سیستم ایمنی نیز کمک می‌کند. فولیک اسید به کاهش سطح هموسیستئین خون کمک می‌کند که در صورت بالا بودن می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش دهد.

بدن ما انسان ها برای تولید و ترمیم DNA، کمک به رشد و تکثیر سلول ها، تولید پروتئین های ضروری و کمک به بلوغ گلبول های قرمز خون، به فولات نیاز دارد.

برای مشاهده و خرید ویتامین ها از سرسون وارد صفحه مربوطه شوید.

فولیک اسید و نقش آن در سلامت پوست

همان‌طور که اشاره شد، دریافت میزان کافی فولیک اسید برای رشد و تکثیر سلول‌ها ضروری است. هرچه سرعت تخریب و جایگزینی سلول‌ها (Turnover) در یک بافت بیشتر باشد، نیاز به فولیک اسید نیز در آن افزایش می‌یابد. پوست به عنوان بافتی که سلول‌های آن به طور مداوم از بین رفته و جایگزین می‌شوند، به میزان بالایی از فولیک اسید نیاز دارد. مصرف روزانه مقادیر کافی این ویتامین به حفظ سلامت و استحکام پوست کمک می‌کند. علاوه بر این، فولیک اسید تولید کلاژن را نیز تحریک می‌کند، کلاژن اصلی ترین پروتئینی است که از پیری پوست جلوگیری کرده و به حفظ شادابی آن کمک می‌کند.

اسید فولیک و چرخه قاعدگی

تحقیقات نشان داده‌اند که دریافت فولیک اسید با مدت زمان چرخه قاعدگی در زنان ارتباط دارد. مصرف بیشتر این ویتامین می‌تواند به تثبیت طول دوره قاعدگی کمک کند. همچنین گزارش‌ها حاکی از آن است که زنانی که مقادیر بیشتری فولیک اسید دریافت می‌کنند، چرخه‌های قاعدگی طولانی‌تری دارند. از سوی دیگر، چرخه‌های کوتاه‌تر خطر ابتلا به مشکلاتی مانند اندومتریوز را افزایش می‌دهند.

برای مشاهده و خرید کاپ قاعدگی وارد سایت شوید.

اسید فولیک و اهمیت آن برای کودکان

همان‌طور که پیشتر اشاره شد، دریافت فولیک اسید برای تولید و ترمیم DNA و رشد سلولی بسیار اهمیت دارد. این موضوع به‌ویژه برای کودکان که در سنین رشد قرار دارند، ضروری است تا فرآیند رشد و تکثیر سلول‌های بدن آن‌ها بدون مشکل انجام شود. کمبود فولیک اسید می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند کم‌خونی، تأخیر در رشد، اسهال، آسیب‌های عصبی، مشکلات روانی و افسردگی شود. همچنین، نوزادانی که مادران آن‌ها در دوران بارداری فولیک اسید کافی مصرف نکرده‌اند، بیشتر در معرض خطر اختلالات نقص لوله عصبی قرار دارند.

چرا مصرف قرص فولات ضرورت دارد؟

اگرچه فولیک اسید در بسیاری از غذاها مانند سبزیجات برگ‌سبز، حبوبات و مرکبات یافت می‌شود، اما در برخی موارد ممکن است به مقدار کافی از طریق رژیم غذایی تأمین نشود. افرادی که در دوران بارداری هستند، افرادی که از داروهای خاصی استفاده می‌کنند، و کسانی که مشکلات گوارشی دارند و قادر به جذب فولات از مواد غذایی نیستند، نیاز به مصرف مکمل فولیک اسید دارند؛ همچنین، مصرف فولیک اسید در افرادی که سابقه کمبود فولات دارند، به منظور پیشگیری از عوارض آن ضروری است.

در کنار گروه‌های ذکر شده، افراد مسن، کسانی که رژیم‌های غذایی محدود یا گیاه‌خواری دارند و افرادی که دچار مشکلات جذب مواد مغذی در دستگاه گوارش هستند، نیاز به مصرف مکمل اسید فولیک دارند. به‌ویژه در افرادی که به علت اختلالات گوارشی مانند بیماری سلیاک یا بیماری کرون قادر به جذب کافی فولات از مواد غذایی نیستند، مکمل‌های فولیک اسید می‌توانند به تأمین نیازهای روزانه بدن کمک کنند؛ همچنین، برخی داروها مانند داروهای ضد تشنج یا داروهای شیمی درمانی می‌توانند باعث کاهش جذب فولات در بدن شوند، در این صورت مصرف مکمل فولیک اسید برای جلوگیری از کمبود این ویتامین ضروری است.

کمبود اسید فولیک، عواقبی مانند کم خونی، افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، عروقی و حتی بعضی از سرطان ها و بروز ناهنجاری هایی مانند نقص لوله عصبی در جنین مادران بارداری که فولات کافی دریافت نمی کنند را به همراه خواهد داشت.

بهترین زمان مصرف قرص فولیک اسید

بهترین زمان مصرف فولیک اسید معمولاً در ساعات صبح و همراه با وعده غذایی است. مصرف این قرص همراه با غذا کمک می‌کند تا جذب فولیک اسید به بهترین نحو ممکن انجام شود و همچنین احتمال بروز مشکلات گوارشی مانند تهوع کاهش یابد؛ علاوه بر این، مصرف فولیک اسید در طول روز به بدن اجازه می‌دهد تا به‌طور تدریجی از آن بهره‌برداری کند.

به‌طور کلی، در صورت تجویز دوز خاصی از سوی پزشک، بهتر است به توصیه‌های او عمل کنید تا از تمامی مزایای این مکمل بهره‌مند شوید.

عوارض مصرف قرص اسید فولیک

هر دارو در کنار اثرات درمانی خود ممکن است باعث ایجاد برخی عوارض ناخواسته شود. اگرچه این عوارض در همه افراد ظاهر نمی‌شوند، اما در صورت مشاهده هر یک از عوارض زیر، با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید:

تب، ضعف و احساس ناراحتی عمومی، قرمزی پوست، مشکل در تنفس، راش پوستی یا خارش، احساس فشار در قفسه سینه، خس‌خس سینه.

قرص فولیک اسید را صبح بخوریم یا شب؟

به طور کلی، مهم‌ترین نکته در بهترین زمان مصرف فولیک اسید این است که آن را به طور منظم مصرف کنید. برخی افراد ممکن است احساس کنند که مصرف فولیک اسید در شب می‌تواند خواب آنها را مختل کند، بنابراین بهتر است این مکمل را در ساعات روز و همراه با غذا مصرف کنند تا عوارض گوارشی مانند ناراحتی معده کاهش یابد. از سوی دیگر، برخی نیز معتقدند که مصرف فولیک اسید در شب می‌تواند بهتر جذب شود. در هر صورت، بهترین زمان مصرف بسته به شرایط فردی و راحتی شخصی ممکن است متفاوت باشد.

مقدار توصیه شده مصرف روزانه فولیک اسید

مقدار توصیه شده مصرف روزانه فولیک اسید بسته به سن، جنسیت و شرایط خاص هر فرد متفاوت است. به‌طور کلی، برای بزرگسالان، میزان مصرف روزانه فولیک اسید حدود ۴۰۰ میکروگرم است. زنان باردار نیاز به مصرف بیشتری دارند و توصیه می‌شود که روزانه ۶۰۰ میکروگرم فولیک اسید مصرف کنند تا از نقص‌های لوله عصبی جنین پیشگیری شود؛ همچنین، زنان شیرده نیز به مقدار ۵۰۰ میکروگرم فولیک اسید نیاز دارند. افرادی که دچار کمبود فولیک اسید هستند یا مشکلات خاصی مانند بیماری‌های گوارشی دارند که باعث جذب ناقص این ویتامین می‌شود، ممکن است نیاز به دوزهای بالاتری از مکمل فولیک اسید داشته باشند. مهم است که مصرف این مکمل تحت نظر پزشک انجام شود تا از دوز صحیح و مناسب بهره‌برداری شود.

جمع بندی

قرص فولیک اسید به عنوان یک مکمل حیاتی برای سلامت بدن و به ویژه در دوران بارداری و پیش از آن، نقش مهمی ایفا می‌کند. این مکمل می‌تواند از بروز مشکلات جدی مانند نقص‌های عصبی جنین جلوگیری کند و به حفظ سلامت عمومی بدن کمک کند. بهترین زمان مصرف فولیک اسید برای بهره‌مندی بیشتر از فواید آن ممکن است بستگی به شرایط فردی داشته باشد، اما مصرف منظم آن به همراه وعده‌های غذایی، به جذب بهتر آن کمک خواهد کرد. در نهایت، برای استفاده صحیح و بهینه از این مکمل، مشورت با پزشک همیشه توصیه می‌شود تا از تأثیرات مثبت و بدون عوارض آن بهره‌مند شوید.