زندگی مدرن امروزی باعث شده است که همه ما در طول روز استرس زیادی را تحمل کنیم. به طور مثال، یک روز کاری را در نظر بگیرید که می‌خواهید به سر کار بروید. برای اینکه در ترافیک نمایند، باید صبح بسیار زود از خواب بلند شوید. ترافیک پدیده استرس‌آوری است که می‌تواند حس و حال شما را خراب کند. ازدحام جمعیت در وسایل حمل و نقل عمومی از موارد دیگر هستند که می‌توانند اضطراب را زیاد کنند. برای کاهش استرس و اضطراب، راهکارهای متعددی وجود دارند. در این بین، برخی از افراد به مصرف انواع دارو های ضد استرس روی می‌آورند. از آن‌جا که این مقوله در زندگی همه ما اهمیت بسیار زیادی دارد، در این مطلب از داروخانه آنلاین سرسون، می‌خواهیم به معرفی بهترین داروهای ضد استرس و ضد اضطراب بپردازیم.
معرفی مکمل‌های طبیعی برای کاهش استرس
زمانی که صحبت از بهترین روش‌های کاهش استرس با استفاده از داروها و مکمل‌ها می‌شود، بهتر است به معرفی مکمل‌هایی بپردازیم که به صورت تخصصی برای این منظور طراحی شده اند و می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند، اشاره کنیم. برخی از مکمل‌های کاهش استرس به شرح زیر هستند:
• ویتامین د: استفاده از مکمل‌های ویتامین د به بهبود خلق و خو کمک می‌کند و نقش بسیار مهمی در درمان افسردگی و اضطراب دارند.
برای خرید قرص ویتامین D وارد سایت داروخانه آنلاین غرب تهران شوید.
• ویتامین‌های ب کمپلکس: این ویتامین‌ها می‌توانند سطح انرژی را در بدن افزایش دهند و همین مسئله می‌تواند استرس را از بین ببرد.
برای خرید ویتامین ب کمپلکس وارد سایت داروخانه آنلاین سرسون شوید.
• منیزیم: مصرف مکمل‌های حاوی منیزیم می‌تواند شاخص‌های ابتلا به استرس را به میزان زیادی کاهش کند.
• مکمل‌های مولتی ویتامین: استفاده از مکمل‌های مولتی ویتامین باعث می‌شود که ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز به بدن انسان برسند و همین امر می‌تواند اضطراب را کاهش دهد.
• مکمل‌های حاوی اسیدهای چرب: استفاده از مکمل‌های حاوی اسیدهای چرب می‌تواند در بهبود افسردگی و کاهش شاخص‌های اضطرابی اثرگذار باشد.
در کنار داروهای شیمیایی، برخی از داروهای گیاهی نیز وجود دارند که در رابطه با بهترین روش‌های کاهش استرس با استفاده از داروها و مکمل‌ها باید به آنها اشاره کنیم. این موارد به شرح زیر هستند:
• مکمل سنبل الطیب
• مکمل اسطوخودوس
• مکمل بادرنجبویه
• مکمل بابونه
داروهای ضد استرس و نحوه استفاده صحیح از آن‌هادر برخی از موارد، شدت استرس بسیار زیاد است. به گونه‌ای که فرد مجبور می‌شود قرص ضد اضطراب مصرف کند. برخی از بهترین روش‌های کاهش استرس با استفاده از داروها و مکمل‌ها به شرح زیر هستند:
- زاناکس (آلپروزولام)
- کلونوپین (کلونازپام)
- آتیوان (لوازپام)
- والیوم (دیازپام)
برای استفاده از این داروها، باید به برخی از نکات توجه داشته باشید. این نکات به شرح زیر هستند: - برای استفاده از داروهای ضد اضطراب باید به پزشک مراجعه کنید. همچنین، در صورتی که می‌خواهید این داروها را قطع کنید، باید زیر نظر پزشک این کار را انجام دهید.
- به روش مصرف داروها توجه داشته باشید و آنها را طبق دستور مصرف کنید.
- در صورتی که به بیماری مزمن مبتلا هستید، باید قبل از آنکه این داروها را مصرف کنید، این مسئله را با پزشک در میان بگذارید تا از تداخل دارویی جلوگیری کند.
نقش یوگا و مدیتیشن در مدیریت استرس
یوگا و مدیتیشن از جمله مواردی هستند که در رابطه با بهترین روش‌های کاهش استرس با استفاده از داروها و مکمل‌ها باید به آنها توجه داشته باشید. اگر تصور می‌کنید که تنها دارو یا مکمل می‌تواند استرس خود را از میان ببرید، باید بدانید که تصور شما کاملا اشتباه است. استرس چیزی نیست که به سرعت از بین برود و شما باید به سبک زندگی سالم توجه داشته باشید تا آن را کنترل نمایید. در ادامه، به معرفی ویژگی‌های یوگا و مدیتیشن می‌پردازیم و اثرات آنها را در کاهش استرس در اختیار شما قرار می‌دهیم.
یوگا
یوگا یک روش هفت هزار ساله است که بر تقویت جسم و روح تمرکز دارد و تلاش می‌کند که مقاومت بدن را در برابر مشکلاتی از جمله اضطراب بالا ببرد. یوگا سبک‌های متفاوتی دارد و شما باید به این مسئله توجه داشته باشید که کدام سبک برای شما مناسب است. مزایای یوگا به شرح زیر است:
• یوگا احساس بهتری را در افراد به وجود می‌آورد و ارزش‌شان را نشان میدهد.
• یوگا باعث می‌شود که انعطاف‌پذیری بدن بالا رود و این مسئله می‌تواند ظرفیت افراد را افزایش دهد.
• یوگا به خواب بهتر کمک می‌کند و باعث می‌شود که افراد احساس بهتری داشته باشند.
• یوگا متابولیسم بدن را بهبود می‌بخشد.
• یوگا باعث می‌شود که افراد برای وقت خود ارزش بیشتری قائل باشند و دیگر وقت خود را برای کارهای بی‌هدف هدر نمی‌دهند.
• یوگا باعث افزایش اعتماد به نفس می‌شود.
• یوگا به تنفس بهتر کمک می‌کند و این مسئله برای کاهش استرس و اضطراب بسیار مهم است.
مدیتیشن
در کنار یوگا، مدیتیشن نیز روش دیگری است که برای کاهش استرس به کار می‌رود. مزایای مدیتیشن به شرح زیر هستند:
• سلامتی احساسی
• افزایش خودآگاهی
• کاهش از دست دادن حافظه به خاطر افزایش سن
• ایجاد حس مهربانی
• بهبود خواب (در این مورد بهتر است مقاله اهمیت خواب کافی برای سلامتی را مطالعه کنید. )
• افزایش توجه در بازه زمانی
مدیتیشن یا درون‌پویی می‌تواند به افراد کمک کند حس و حال بهتری داشته باشند. مدیتیشن انواع مختلفی دارد که از میان آنها می‌توان به مراقبه متعال (تی ام)، ذاذن و ویپاسانا اشاره کرد. شما ابتدا باید سبک‌های مختلف را اجرا کنید تا ببینید که به کدام طرح علاقه دارید. در زمان مدیتیشن، باید در یک محیط آرام باشید و تلاش کنید افکار منفی را از خود دور کنید.
